سویڈش مساج: مکمل جسمانی تھراپی

اس مغربی انداز مساج کے فوائد، تکنیک، اور تاریخ

سویڈش مساج مغرب میں سب سے زیادہ عام اور مشہور نوعیت کا مساج ہے، اور کھیل مساج ، گہری ٹشو مساج ، آومومیٹریپی مساج ، اور دیگر مقبول مغرب سٹائل کے مساج کی بنیاد ہے.

اینٹومیومی اور فیجیولوژیو کے مغربی تصورات کی بنیاد پر - جیسے "میردینوں" یا سین لائنوں پر توانائی کے کام کی مخالفت ہوتی ہے جو ایشیائی مساج کے نظام میں توجہ مرکوز کرتی ہیں، اس قسم کی مساج کو گردش کو متحرک کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، گردش کی نظام کو پھیلاتے ہیں، تنگ پٹھوں کو چھوڑ دیتے ہیں، رفتار کی رینج بحال، اور درد کو دور کرنے کے لئے.

اگر سپا میں یہ آپ کا پہلا وقت ہے یا آپ کو اکثر مساج نہیں ملتا ہے تو، سویڈش مساج beginners کے لئے ایک اچھا فٹ ہے. زیادہ سے زیادہ لوگوں کو 50- 60 منٹ یا سویٹر یا گہری ٹشو مساج ملے گا، لیکن 75 یا 90 منٹ پٹھوں کے ٹشو کام کرنے اور نتائج حاصل کرنے کے لئے تھراپیسٹ زیادہ وقت دیں گے. سویڈش مساج سست اور نرم، یا مضبوط اور بریکنگ ہوسکتا ہے، تھراپسٹ کے ذاتی انداز پر منحصر ہے اور وہ حاصل کرنے کی کوشش کر رہا ہے.

اگر آپ گہری کام چاہتے ہیں اور دائمی عضلات کے درد سے امدادی حاصل کرنے کے لئے زیادہ دباؤ برداشت کر سکتے ہیں، تو یہ ایک گہری ٹشو مساج کی کتاب ہے، جو سویڈش مساج کا دوسرا روپ ہے. اگر آپ کے پاس درد ہے، تو اس کے نتیجے میں یہ امکانات حاصل کرنے کے لئے مساج کی ایک سلسلہ لے گی. سویڈش مساج اور علاج کی مساج کی دیگر اقسام کا تربیت یافتہ، لائسنس یافتہ مساج تھراپسٹ کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے.

سویڈش مساج کے دوران کیا ہوتا ہے

تمام سویڈش مساج میں، تھراپسٹ مساج کے تیل کے ساتھ جلد کو چکھاتا ہے اور مختلف مساج سٹروک کرتا ہے ، روایتی سویڈش مساج کے لئے بنیادی تراکیب بھی شامل ہے: effleurage، petrissage، رگڑ، tapotement، کمپن / اعصاب سٹروک، اور سویڈش جمناسٹکس.

یہ حرکت پذیروں کے ٹشو کو گرم کرتے ہیں، کشیدگی جاری کرتے ہیں اور آہستہ آہستہ پٹھوں کو "گھڑیاں" یا ٹھنڈے ہوئے ؤتکوں کو پھیلاتے ہیں، جو کہ adhesions کہتے ہیں. سویڈش مساج دیگر صحت کے فوائد کے درمیان آرام دہ اور پرسکون کو فروغ دیتا ہے، لیکن مساج سے پہلے، تھراپسٹ آپ کو کسی بھی زخمی یا دیگر حالات کے بارے میں آپ سے پوچھنا چاہئے جو اس کے بارے میں جاننا چاہئے.

جو چیز آپ چاہتے ہیں وہ تھراپسٹ کو بتائیں گے جن میں سختی یا درد، الرجیاں، اور حمل کی شرائط شامل ہیں. اگر آپ کو ہلکی یا مضبوط دباؤ کے لۓ ترجیح ہے تو آپ ان کو بھی آگے بڑھا سکتے ہیں.

مشاورت کے بعد، تھراپسٹ آپ کو ٹیبل کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا چہرہ یا تولیہ کے نیچے یا اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا نہیں، اور پھر کمرے چھوڑ دیتا ہے. وہ دستک کر یا پوچھے گا کہ آپ داخلے سے پہلے تیار ہو جائیں گے.

سویڈش مساج حاصل کرنے کے فوائد

یہاں تک کہ مساج تھراپسٹ اور ایک سویڈش مساج حاصل کرنے کے بعد بھی ایک بار آپ کے اعصابی نظام کو پرسکون کریں اور آرام اور اچھی طرح سے ہونے والی صحت کو فروغ دینے میں مدد ملے گی، جس میں جسم میں تشویش اور کشیدگی کم ہوجائے گی، جس سے ڈپریشن کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے.

سویڈش مساج خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، جو آپ کو اپنے جسم میں پٹھوں سے آکسیجن کے بہاؤ کو بڑھانے سے زیادہ زیادہ متحرک محسوس کرتی ہے. اس کے علاوہ، یہ لففیٹک نظام کو فروغ دیتا ہے، جس میں جسم کی فضلہ کی پیداوار ہوتی ہے، مطلب ہے کہ آپ اچھے اور بدترین تیز رفتار پر عمل کریں گے.

اگر آپ پٹھوں کے درد اور سپاسوں کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کے مسائل کے حل پر توجہ مرکوز کرنے والے سویڈش مساج اس درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. مساج تھراپی درد کے انتظام جیسے گٹھائی اور اسکیوٹیکا کے ساتھ بھی مدد کرسکتے ہیں.

مساج ایک اچھا خیال نہیں ہے اگر آپ کو بخار، انفیکشن، سوزش، آسٹیوپورس، اور دیگر طبی حالات ہیں، کم از کم آپ کے ڈاکٹر سے مشورے بغیر نہیں. اور اگر آپ بیمار ہیں تو مساج حاصل کرنے کے لئے سب سے بہتر نہیں ہے. اگر آپ کے بارے میں کوئی شک نہیں ہے کہ مساج آپ کے لئے صحیح ہو گا یا سویڈش مساج بکنگ کرنے سے پہلے طبی پیشہ ور سے بات کریں گے.

عیب دار فیکٹر

سویڈش مساج کے دوران، آپ عام طور پر تولیہ یا شیٹ کے نیچے عریاں ہیں . تھراپسٹ صرف جسم کا ایک حصہ کام کر رہا ہے، جس کی وجہ سے ڈراپنگ کہا جاتا ہے. اگر آپ اپنے آرام کے زون سے عیش و آرام سے باہر نکل جاتے ہیں، تو آپ اپنے انڈرویر کو رکھ سکتے ہیں، اور بہت سے نئے آنے والے ہیں.

عام طور پر آپ کے سر کے ساتھ آپ کے سائز کے چہرہ پیڈل میں چہرہ ڈالنے سے شروع ہوتا ہے لہذا آپ کی ریڑھیاں غیر جانبدار رہتی ہیں. تھراپسٹ عام طور پر آپ کی پیٹھ پر کام کرتے ہوئے شروع ہوتا ہے، مختلف مساج سٹروکوں کا استعمال کرتے ہوئے، جس میں مؤثر ، گھنے، رگڑنے، پھینکنے، اور ٹیپ شامل ہیں.

جب وہ پیچھے سے ختم ہو جاتی ہے، تو وہ ہر ٹانگ کے پیچھے کام کرتا ہے. جب پیچھے کے ساتھ کیا ہوتا ہے، تو وہ شیٹ یا تولیہ کو رکھتا ہے اور دور سے دور ہوتا ہے، جب آپ کو مڑتے ہیں اور سکوٹ جاتے ہیں تو آپ کو دوبارہ احاطہ کرتا ہے، اور پھر دونوں ہاتھوں اور دونوں گردن اور کندھے دونوں کے سامنے مساجد کرتے ہیں.

کچھ تھراپسٹ مختلف کام میں کام کرتے ہیں، اور سبھی اپنی اپنی طرز اور تکنیک رکھتے ہیں. اگر آپ کے پاس صرف 50 منٹ ہیں، تو آپ ان سے بھی مخصوص علاقے پر مزید وقت خرچ کر سکتے ہیں. اگر دباؤ بہت ہلکی یا بہت مضبوط ہے، تو آپ کو بات کرنے اور تھراپسٹ کو اس کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے. اگر آپ گہری کام چاہتے ہیں اور دائمی عضلات کے درد سے امدادی حاصل کرنے کے لئے زیادہ دباؤ برداشت کر سکتے ہیں، تو یہ ایک گہری ٹشو مساج کی کتاب ہے، جو سویڈش مساج کا دوسرا روپ ہے.

سویڈش مساج کی لاگت مختلف ہوگی، اس پر منحصر ہے کہ آیا آپ کو ایک دن سپا ، ریزورٹ سپا ، منزل سپا ، مساج حسد کی طرح ایک سلسلہ یا ایک مساج تھراپسٹ جانا ہے. سویڈش مساج کی قیمتوں کا تعین آپ کے ملک کا کیا حصہ ہے اور کس طرح عیش و آرام سے سپا ہے اس پر منحصر ہے.

اس نے سویڈش مساج کیوں بلایا ہے

سویڈش مساج اساتذہ اور فیجیولوجی کے مغربی نظریات پر مبنی ہے جو ایشیائی توانائی کے مساج میں زیادہ عام کام کرنے والے توانائی کے کام کے خلاف ہے. ڈچ پر عملدرآمد جوہن جارج میجر (1838 - 1909) اس شخص کے طور پر کریڈٹ کیا جاتا ہے جس نے فرانسیسی ناموں کو بنیادی اسٹروک کی نشاندہی کرنے کے لۓ اپنایا جس کے تحت انہوں نے مساج کو منظم کیا جیسا کہ آج ہم جانتے ہیں.

ابتدائی 19th صدی میں اسٹاک ہولم یونیورسٹی میں سویڈن فزیوجولوسٹ، فی ہینیک لن (1776-1839) نے "میڈیکل جمناسٹکس" کہا جس میں ایک تھراپسٹ کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا گیا. یہ یورپ میں "سویڈش تحریکوں" اور "سویڈش تحریک تحریک" کے طور پر جانا جاتا تھا جب وہ 1858 ء میں امریکہ میں آئے تھے.

"تاریخ آف مساج" کے مصنف رابرٹ نوب کیلوری کے مطابق، Mezger کی نظام نے جنس کے نظام کے ساتھ الجھن بنائی، اور کیونکہ اس سے قبل، جنس "سویڈش مساج سسٹم" کے لئے کریڈٹ موصول ہوا. آج یہ امریکہ میں سویڈش مساج اور سویڈن میں "کلاسک مساج" کے طور پر جانا جاتا ہے!

سویڈش مساج کی طرح "روشنی"

ایک اور مساج مورخ، پیٹرکیا بنیامین کے مطابق، سویڈش مساج 20 صدی کے پہلے نصف میں تیار ہونے والی فاسٹ تھراپی کا مکمل نظام بننے کے لئے، جس میں 1 930 کے دہائیوں سے نرم ٹشو ہریپولیشن، نقل و حرکت، ہائیڈرروتھراپی اور الیکٹرو تھراپی سمیت ایک مکمل نظام بن گیا. جدید ادویات، ہسپتالوں اور ادویات کے طور پر اس کے حق میں کمی سے باہر گر گئی، صحت کے بارے میں ہماری ثقافت کے بارے میں سوچ کے آگے آگے بڑھ گئی. ایک ہی وقت میں "مساج پارلیرز" جو کہ عصمت فروشی کے لئے مذاہب تھے حقیقی پریکٹیشنرز نے ایک تصویری مسئلہ دی.

بنیامین کا کہنا ہے کہ انسداد ثقافتی تحریک کے حصے کے طور پر مساج میں دلچسپی 1970 کے دہائی میں بحال ہوئی تھی. کیلیفورنیا میں ایسالین انسٹی ٹیوٹ نے "ایسلین مساج" کو تیار کیا. اکثر موم بتیوں کی روشنی کی طرف سے دیئے جاتے ہیں. یہ ضروری نہیں تھا پیشہ ور افراد کے لئے، لیکن رابطے دینے اور وصول کرنے کے لئے کو فروغ دینا.

اس طریقہ کار نے سویڈش مساج پر اثر انداز کیا، اسے ہلکا آرام مساج کی جانب بڑھا. اگر آپ واقعی نتائج چاہتے ہیں تو، سوچ جاتا ہے، آپ کو ایک گہری ٹشو مساج کی کتاب کرنا چاہئے. سویڈش اور گہرے ٹشو مساج آج سپاس میں سب سے عام طور پر درخواست کی نوعیت کی قسم ہے. آپ سویڈش مساج سیشن سے پہلے اور اس کے دوران اپنے تھراپسٹ کے ساتھ بات چیت کریں تاکہ آپ کی مساج اپنی مخصوص ضروریات کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں.

سویڈش اور گہرے ٹشو مساج کے درمیان فرق

جبکہ سب سے عام طور پر درخواست کی مساج سویڈش نوعیت کی ہے، گہری ٹشو مساج چھوٹے پٹھوں کی چوٹوں اور دائمی پٹھوں کے مسائل کے لئے بہترین ہیں، لیکن یہ مساج کے دو دو ورژن مختلف ہیں.

گہرے ٹشو مساج، جیسا کہ نام کا اثر ہوتا ہے، اس میں پٹھوں کی گہرائی ٹشو ڈھانچے پر توجہ مرکوز ہوتی ہے، اور مساج تھراپیوں کو گہری ٹشو مساج کا اطلاق ہوتا ہے جب تک پٹھوں کے خلاف ایک مضبوط، مسلسل دباؤ کا اطلاق ہوتا ہے جب تک کہ اسے واپس اور آرام سے دھکا دیتا ہے، مخصوص پٹھوں.

گہرے ٹشو مساج کھیلوں کے زخموں کے علاج کے لئے سویڈش مساجوں کے مقابلے میں بہتر ہیں، غریب کرنسی (ہر میز میں بیٹھا بیٹھتا ہے) اور دائمی سپاسم سے غمگین ہوتے ہیں، لیکن سویڈش مساج اکثر گہری ٹشو مساج سے زیادہ جامع اور آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں.