مساج کی طرح کیا محسوس ہوتا ہے؟ یہ سب مساج پر رحم کرتا ہے جو آپ چاہتے ہیں - اور آپ اپنے مساج تھراپسٹ کے ساتھ کیسے بات کرسکتے ہیں. مساج کے دونوں پہلوؤں کے بارے میں تھوڑا سا علم حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے لہذا آپ اس تجربے کا لطف اٹھائیں. بالآخر، آپ وہی ہیں جو تھراپیسٹ کو کس طرح دباؤ پر قابو پاتے ہیں.
سویڈش مساج ایک بنیادی مساج ہے جو beginners یا لوگوں کے لئے کامل ہے جو ایک مساج سے تعلق رکھتے ہیں.
سویڈش مساج کے بنیادی اہداف میں سے ایک جسم کو آرام کرنے کے لئے ہے، لیکن یہ خون کو آکسیجنٹ کرتا ہے، لفف کے نظام کو زہریلا ہٹانے میں مدد دیتا ہے، گردش کو بہتر بنا دیتا ہے اور پٹھوں کی حد اور لچک میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ کے پاس ایسے مضحکہ خیز جگہ ہیں جہاں آپ زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر اس کے سوا سویڈش مساج کے تناظر میں پوچھا جا سکتا ہے.
گہری ٹشو مساج سویڈش کی طرح ہے، لیکن آپ کو مضبوط دباؤ کی امید کر سکتے ہیں اور انتہائی سخت توجہ مرکوز کر سکتے ہیں. تھراپسٹ شاید ٹرک نقطہ تھراپی جیسے تکنیکوں کو ملازمت دے سکیں جو غیر معمولی محسوس کرسکتے ہیں، لیکن آپ ہمیشہ دباؤ کی مقدار پر قابو پاتے ہیں اور تھپپسٹ کو جاننے کے لۓ یہ بہت زیادہ ہے کہ یہ بھی بتا سکتے ہیں. بعض تنگ پٹھوں پر بعض اوقات اعتدال پسند دباؤ درد پیدا کرسکتے ہیں، لہذا یہ واقعی آپ کے تھراپیسٹ کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے ضروری ہے.
سویڈش کے ساتھ شروع کریں
سویڈش مساج سے شروع ہونے سے یہ عام طور پر مساج (اور تھراپسٹ) سے واقف ہونا بہتر ہے.
جیسا کہ آپ کے جسم کو ٹچ کرنے اور استعمال کرنے کے لئے استعمال کرنا شروع ہوتا ہے، آپ کو مساج کے گہرے دباؤ اور مختلف طریقوں کی کوشش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، بشمول کھیلوں، گرم پتھروں اور پوائنٹ تھراپی کے ساتھ. اگرچہ وہ اتباعل ہو جاتے ہیں، ان سب کے پاس ان کی اپنی تراکیب اور خصوصیات ہیں اور آپ کی کوششیں زیادہ، آپ جو کچھ بھی پسند کرتے ہیں وہ سیکھتے ہیں.
دوسرا عنصر جس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ کس طرح مساج محسوس ہوتا ہے وہ تھراپیسٹ ہے. ہر مساج تھراپسٹ ان کے اپنے انداز میں ہے. سویڈش مساج ہلکے دباؤ کے ساتھ سست، آرام دہ اور پرسکون مساج ہو سکتا ہے جو مضبوط دباؤ کے ساتھ مضبوط یا تیزی سے چلنے والے علاج کے لئے - تھراپیسٹ پر منحصر ہے. پھر، آپ کو دباؤ ایڈجسٹ کرنے کے لئے پوچھ سکتے ہیں - زیادہ یا کم. گہری ٹشو کے ساتھ، کچھ تھراپسٹ بہت زیادہ مضبوط اور مساج بھر میں فرم دباؤ کا استعمال کرتے ہیں. دوسروں کے ٹشو کو گرم کرتے ہیں اور پھر سست اور توجہ مرکوز میں دباؤ کو لاگو کرتے ہیں، پٹھوں کو رہائی دینے کے لۓ.
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کونسا مساج حاصل کرتے ہیں، یا مساج تھراپسٹ کون ہے، مساج کو اچھا محسوس کرنا چاہئے! ایک مساج کو کبھی تکلیف نہیں پہنچنی چاہئے. یہاں تک کہ ایک گہری ٹشو کا مساج اچھا لگے اور گہری آرام سے رہنا چاہئے. اگر مساج دردناک محسوس کرتی ہے، تو شاید ممکن ہو کہ آپ اس سے کہیں زیادہ دباؤ لیں. اپنے جسم کو سنیں مساج کے دوران اور دباؤ کے لئے آپ کی ترجیحات کو یقینی بنانے کے لئے آزاد محسوس کریں. جب تک کہ وہ جسم کو پڑھنے میں عارضی طور پر تحفے نہ کریں، مساج تھراپسٹ کو معلوم نہیں ہو گا کہ یہ بہت زیادہ ہے جب تک کہ آپ انہیں نہ بتائیں.
مساج کے دوران کیا ہوتا ہے
اپنی پہلی مساج کے دوران اپنے آپ کو مشرق میں ڈالنے کے لئے، یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ کیا ہوتا ہے. عموما آپ چہرے کے نیچے چہرہ شروع کرتے ہیں، آپ کا چہرہ ایک پادری میں ہے لہذا آپ کو اپنی گردن کو روکنے کی ضرورت نہیں ہے.
آپ عام طور پر ایک تولیہ یا شیٹ کے تحت ننگے ہیں ، لیکن تھراپسٹ صرف جسم کے اس حصے پر کام کرتا ہے جو بے نقاب ہو گیا ہے. آپ انڈرویئر پہننے کے لئے بھی آزاد ہیں یا کسی اور چیز کو جو آپ کو آرام دہ اور پرسکون بنا دیتا ہے.
تھراپسٹ کو غیر زبانی طور پر "کیو" ہونا چاہئے کہ مساج شروع کرنے کے بارے میں ہے، اور پہلی ٹچ نرم ہونا چاہئے، حیرت نہیں. ان کے ہاتھ گرم ہونا چاہئے. وہ مساج کے تیل کا استعمال کرتے ہیں تاکہ ان کے ہاتھوں کو آسانی سے آپ کی نالی جلد سے زیادہ خوشی ہو.
مساج تھراپسٹ پٹھوں کے ٹشو کام کرنے کے لئے کلاسک سویڈش مساج سٹروک کا ایک مجموعہ استعمال کرتے ہیں:
- ہموار، گلائڈنگ سٹروک، "effleurage" کہا جاتا ہے، "پٹھوں ٹشو کو گرم کریں. تھراپیسٹ پر منحصر ہے، یہ آہستہ آہستہ یا جلدی کیا جا سکتا ہے. عام طور پر، ایک تیز رفتار زیادہ آرام دہ اور تیز ہے اور تیزی سے زیادہ طاقتور ہے.
- پٹھوں کے ٹشو کو لپیٹنے اور جسمانی پٹھوں کو کنکال کی ساخت سے دور کرکے گھومنا. اسے "پیٹرنس" کہا جاتا ہے. اس ٹشو کو تھوڑا سا گہرائی سے کام کرنا شروع ہوتا ہے
- کراس فائبر رگڑ یہ ہے جب تھراپسٹ کسی مخصوص مصیبت کا نشانہ بناتا ہے (جس میں ٹشویں الگ ہوجائے گی) گردش کو بحال کرنے اور پٹھوں کو نرم اور زیادہ پائیدار بنانا. وہ اپنے انگوٹھے یا انگلیوں کا استعمال کر سکتے ہیں ... یا کبھی کبھی بھی کلون (سب سے زیادہ شدید). کراس ریشہ رگڑ شاید ناگزیر یا اچھا محسوس کر سکتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ تھراپسٹ کا استعمال کیا دباؤ اور کس طرح آپ سینسنگ کی تشریح کرتے ہیں.
کچھ تھراپسٹ بھی غیر فعال ھیںچتے ہیں، جیسے کہ آپ کے ہاتھ پر مشترکہ متحرک کرنے کے لۓ آگے بڑھیں. دقیانوسیی "کراٹے کاٹ" کی فلموں سے نکل جاتی ہے، جہاں تھراپسٹ اپنے ہاتھوں کی طرف سے آپ کے عضلات کو "چپس" کو جلدی دیتا ہے، اب زیادہ عام نہیں ہے.
جس طرح مساج کی طرح محسوس ہوتا ہے اس کا پتہ لگانے کا بہترین طریقہ، اور آپ کو کونسی طرز پسند ہے، مختلف علاج کرنے کی کوشش کرنا ہے. اور جو لوگ آپ پسند کرتے ہیں واپس جائیں. اس طرح آپ مساج کے طویل مدتی ہیلتھ فوائد سے لطف اندوز ہوتے ہیں .