سال ایک بار ایک منزل اسپا پر جا رہا ہے ایک شاندار تجربہ ہے. ایک ہفتے کے مشق، صحت مند کھانے اور سپا کے علاج کے بعد کون بہتر محسوس نہیں کرے گا؟ آپ کو صحت مند ہونے کی ضرورت پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے وقت لگ سکتا ہے، چاہے وہ اپنے مشق کو بڑھا رہا ہے یا نیچے پرسکون ہو. سپا پروفیشنل آپ کی طاقت اور کمزوریاں کا جائزہ لینے میں مدد کرتی ہیں اور آپ کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے ایک منصوبہ تیار کرتی ہے.
پھر تم گھر واپس لو. آپ کا کام لوڈ ہو گیا ہے، اور حمایت ونڈو سے باہر ہے.
آپ سپا سفر ختم ہونے پر آپ کو کس طرح سپا طرز زندگی واپس آتے ہیں؟
سب سے پہلے، بہت سے سپا میں تغذي، ورزش اور رویے میں ماہرین ہیں جو آپ گھر سے بات کر سکتے ہیں یا sykpe کرسکتے ہیں. آپ پیشہ ور پیشہ ور افراد سے منسلک رہنے پر غور کریں اور مفید پایا. آپ نے پہلے سے ہی آپ کی صحت میں سرمایہ کاری کی ہے. دورانیہ کے سیشن کو برقرار رکھنے سے، آپ کو تعاون کا ایک ذریعہ سے منسلک رہتا ہے جب تک کہ آپ کی زندگی میں تبدیلیوں میں زیادہ اضافہ نہیں ہوتا.
سپا طرز زندگی کے گھر کو لے کر بھی آپ کی صحت اور صحت کے لئے مسلسل عزم پیدا کرنے کا مطلب ہے. یہ سب چیزیں ہیں جن میں سپا پروفیشنلوں نے کہا کہ بہت اہم ہے .... جو چیزیں آپ نے کہا تھیں وہ کریں گے. صحت مند طرز زندگی کی ضروریات کو اپنے آپ کو یاد دلانا ضروری ہے، اور وہ آپ کے لئے کیوں اہم ہیں. کیا آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ اچہا محسوس؟ کسی سے محبت کرو جو تم سے پیار کرتی ہو آپ کو سپا میں شروع ہونے والے مثبت تبدیلیوں کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں جب اس کے بارے میں سوچو.
باقاعدہ ورزش.
باقاعدہ مشق بہت صحت مند فوائد ہے ان سب کو یاد کرنے کے لئے مشکل ہے. یہ آپ کے وزن پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو صحت کے مسائل کی وسیع حد تک روکنے میں مدد ملتی ہے، دل کی بیماریوں، اسٹروک، قسم 2 ذیابیطس، اور ڈپریشن شامل ہیں. یہ آپ کی توانائی کو فروغ دیتا ہے، آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے، اور آپ کو سونے میں مدد ملتی ہے.
اگر آپ فی الحال مشق نہیں کرتے ہیں، اسپاس کے پیشہ ور آپ کی صحت کا جائزہ لے سکتے ہیں اور اپنی مرضی کے مطابق تیار کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ پہلے ہی فٹ ہوتے ہیں، تو وہ آپ کو ایک نشانہ بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
خوراک صحت مند طرز زندگی کی ایک اور بنیاد ہے. ہم میں سے زیادہ تر جانتا ہے کہ ہم کیا کرتے ہیں: کافی مقدار میں کھاتے ہیں؛ چینی اور سفید بہتر آٹا ختم، چھوٹے حصے کھائیں اور کافی پانی پائیں. لیکن غلط انتخاب بنانے کے لئے بہت آسان ہے. ایک منزل سپا پر جائیں آپ کو بہت سی صحت پسندانہ انتخاب دے گا، بغیر آپ سے محروم ہوجائے گا اور آپ گھر واپس لے جائیں گے.
اچھی طرح سونا
اچھے معیار کی نیند کی کافی مقدار میں بہتر صحت ملے گی، اور سپا آپ کو صحت مند نیند کی عادتوں میں جگہ لے سکتے ہیں. اس وقت مشق کرنے کے لۓ لے لو تاکہ آپ کو حقیقی طور پر تھکے ہوئے بستر پر جائیں. بستر سے پہلے محرک سے بچیں، اور معمول میں داخل ہونے کی کوشش کریں. آرام دہ اور پرسکون تکنیک اور سپا علاج بھی مدد کر سکتے ہیں.
پریکٹس مراقبہ
میڈیکل اسٹڈیز سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبت آپ کے دماغ، کم کشیدگی پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے اور اپنے موڈ کو بہتر بناتا ہے. سپا میں مراقبہ کی کلاس لیں، یا مقامی وسائل کو تلاش کریں جو مراقبہ کی ہدایت اور مشق پیش کرتے ہیں، جیسے کہ چرچ یا بودہی مرکز. ہدایات ایک آرام دہ اور پرسکون کرنسی تلاش کرنے اور دماغ کے ساتھ کام کرنے کے بارے میں سیکھنے کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں.
لوگوں کے ایک گروہ کے ساتھ مشق کرنے کے لئے بھی مددگار ہے. مراقبت کے کچھ دوسرے طریقوں کی طرح، جیسے
باقاعدگی سے مساج حاصل کرنے میں زبردست صحت کے فوائد ہوسکتے ہیں. زیادہ تر لوگ اسے حاصل کرتے ہیں کیونکہ اس میں پٹھوں کے کشیدگی اور درد کے ساتھ بہت مدد ملتی ہے. جب آپ سب سے پہلے ایک مساج حاصل کرتے ہیں تو جواب دینے کے لئے ٹشو لے جاتا ہے. وقت کے ساتھ، یہ زیادہ پائیدار ہو جاتا ہے اور تھراپسٹ تیزی سے درد اور سپاسم سے کام کر سکتا ہے. باقاعدہ فیزیل آپ کی مدد سے اپنی جلد کو صحت مند اور خوبصورت رکھنے میں مدد دیتے ہیں - اور یہ آپ کے جسم کا سب سے بڑا عضو ہے.
گھر میں اپنے آپ کو بہت سارے طریقے موجود ہیں. آپ گرم غسل لیتے ہیں، خود کو ایک جسم کی صفائی دے سکتے ہیں، یا گھر کے چہرے کی کوشش کر سکتے ہیں (کوئی اضافے نہیں، برائے مہربانی!)
آپ اپنی صحت کے لۓ ذمہ دار ہیں، اور یہ ممکن ہے کہ بہت سے عادات ممکن ہو جو آپ کو محسوس کر سکیں کہ سڑک پر مسائل کو روکنے کے لئے.