01 کے 06
کیا آپ صحت مند سفر کے آدتے چل رہے ہیں؟
رابرٹ ڈیلی / او جے پی کی تصاویر / گیٹی امیجز دنیا بھر میں نئے مقامات پر جانے پر اکثر مسافروں کو بہت سے خطرات سے آگاہ کیا جاتا ہے. وہ صرف ماحولیاتی خطرات سے نہیں آتے ، بلکہ، سب سے بڑی مسائل میں سے کچھ انسانی آنکھوں سے پوشیدہ ہیں.
صحتمند رہنے کے دوران سفر ہر ایک ہوائی اڈے پر سوار یا ایک ہوٹل کے کمرے میں داخل ہونے سے ایک شعور کوشش کی ضرورت ہوتی ہے. ممکنہ صحت کے خطرات کے بارے میں کچھ تیاری اور معلومات کے ساتھ، ہر ایک مقامی ہسپتال کا دورہ کئے بغیر اپنے اگلے مہم جوئی سے لطف اندوز کرسکتا ہے.
جب سفر کے لئے تیاری کررہے ہیں تو، مسافروں کو اس بات کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے کہ ان کی منصوبہ بندی کی فہرستوں میں ذاتی نیک اشیاء اور اچھی حفاظت کی عادات شامل ہیں. یہاں پانچ آسان صحتمند سفر کی تجاویز ہیں جو ہر شخص کی پیروی کرسکتے ہیں.
02 کے 06
ہمیشہ بوتل پانی کے لئے اپنائیں
ہنس-پیٹر مارتین / پتھر / گیٹی امیجز عیش و آرام میں سے ایک بہت سے مسافروں کو لے جانے کے لئے براہ راست نل سے صاف پانی ہے. تاہم، دنیا کے کچھ حصوں میں، ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے کچھ حصوں سمیت، صاف پانی کی ضمانت نہیں ہے . بعض جگہوں پر، پانی میں نل میں بیکٹیریا اور زہریلا بھی شامل ہوسکتے ہیں جو بیماری کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، جو ڈاکٹر سے توجہ کی ضرورت ہوتی ہے.
جب یہ صحت مند سفر کے لۓ آتا ہے، تو ہمیشہ مہربند، بوتل پانی کی مانند ہوتا ہے. اگرچہ یہ زیادہ مہنگا اختیار ہوسکتا ہے، پانی کی مہربند بوتلوں کو یقین دہانی کر سکتی ہے کہ مسافروں کو صاف پانی کھایا جاتا ہے اور صحت مند رہتا ہے. اگر بوتلل پانی دستیاب نہیں ہے تو، فلٹرڈ پانی کی بوتل میں لے جانے پر غور کریں تاکہ جراثیموں اور بیکٹیریا سے نمٹنے میں کمی ہو.
03 کے 06
ہاتھوں پر قابو پانے والوں کو استعمال کرتا ہے
بی ایس آئی پی / یونیورسل امیج گروپ / گیٹی امیجز کچھ مقامات پر، ذاتی حفظان صحت کی سہولیات کو معیار میں دستیابی میں مختلف ہوسکتی ہے. اس کے نتیجے میں، دھونے اور صاف ہاتھوں کے مواقع آسانی سے قابل رسائی نہیں ہوسکتے ہیں. اس کے علاوہ، ہاتھوں کو صاف کرنے کے لئے کافی نہیں ہوسکتا ہے، کیونکہ پانی کچھ صحت کے معیار کو پورا نہیں کرسکتا ہے.
صحت مند سفر کو یقینی بنانے کے لئے، ہر وقت شراب کی بنیاد پر ہاتھ کی صفائی کی ایک چھوٹی سی بوتل لے جانے کے لئے ہمیشہ مشورہ دیا جاتا ہے. ہاتھ سے شہنشاہ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ مسافر گندگی اور بیماریوں کو اپنے ہاتھوں سے دور رکھیں، خاص طور پر دوسرے خطرناک سطحوں سے رابطہ کرتے وقت. بہت سارے برانڈز TSA دوستانہ بوتلیں بناتے ہیں، اور انہیں ہر وقت لے جانے والی بیگ میں رہنے کی اجازت دیتا ہے.
04 کے 06
DEET کے ساتھ بگ ریفریجریٹر کا استعمال کریں
Håkan Dahlström / فلکر / CC BY 2.0 غیرملکی ملک میں جب بیماریوں اور بیکٹیریا مسافروں کا سامنا صرف خطرات نہیں ہیں. مچھر بیماریوں کے لئے ایک عام ویکٹر ہیں، ایبولا، ملیریا اور زکا پھیلاتے ہیں.
جب مچھروں سے منتقلی کی بیماریوں کے لئے جانا جاتا قوموں کی مہم جوئی، صحت مند سفر کے لئے بگ بازو کا استعمال کرنا لازمی ہے. تحقیق DEET کے ساتھ نااہلوں سے پتہ چلتا ہے کیونکہ فعال اجزاء مچھروں کو دوبارہ روکنے اور انفیکشن بگ کی طرف سے کاٹنے کا خطرہ کم کرنے میں زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے. DEET پرانیوں کو بھی لوشن اور مسحوں کے طور پر خریدا جا سکتا ہے، ان کو پیک کرنے میں آسان اور TSA چیک پوائنٹ دوستانہ بنانا.
05 سے 06
باہر کے دوران سنی اسکرین کا استعمال کریں
Joe Raedle / Getty Images آج کی سفر کی تمام ضروریات کے ساتھ، پیکنگ کی فہرست پر سب سے زیادہ نظر انداز کردہ اشیاء میں سے ایک سنسکرین ہے . تاہم، سنی اسکرین ہر ممکنہ اشیاء میں سے ایک ہے جو ہر صحتمند مسافر بیگ میں جانا چاہئے. جبکہ سورج برتن غیر آرام دہ ہوسکتے ہیں اور سفر ناخوشگوار، طویل مدتی نمائش اور بار بار سنبھالنے میں جلد کی کینسر میں حصہ لے سکتے ہیں.
جلد کا کینسر فاؤنڈیشن کم سے کم ایک 30 ایس پی ایف سنسکرین کا استعمال کرنے کی سفارش کرتا ہے جب بیرونی سرگرمیوں کو باہر کی جگہ لے جائے گی. اس کے علاوہ، مسافروں کو ہر دو گھنٹے اپنے سورج اسکرین کو زیادہ سے زیادہ سورج کی حفاظت کے لئے دوبارہ استعمال کرنا چاہئے. آخر میں، ماحولیاتی ورکنگ گروپ نے مسافروں کی سفارش کی ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ تحفظ حاصل کرنے کے لئے ایروزول سنسکرن سے بچیں.
06 کے 06
ایڈورٹائزنگ کے درمیان آرام کا کافی حاصل کریں
خلائی مسافر تصاویر / کییا تصویر / گٹی امیجز آخر میں، وقت میں تبدیلیاں یہاں تک کہ سب سے زیادہ موسمی مسافر کے لئے تباہی پیدا کر سکتا ہے. کھانے کے وقت میں جتلوگگ کی شفایابی کے ساتھ مسائل سے، مہم جوئی کے درمیان آرام کرنے کا وقت تلاش کرنے کے لئے صحت مند سفر کے لئے اہم ہے.
وہاں کئی طریقے ہیں جنہوں نے مسافروں کو اپنے مقامات پر پہنچنے سے قبل jetlag لڑنے کے لئے تیار کر سکتے ہیں. ڈاکٹروں کو مقامی وقت کے زون میں کھانے کے وقت کی منتقلی کی سفارش کی جاتی ہے، آنے کے بعد کافی مقدار میں پانی پینے، اور سفر کی سمت کی بنیاد پر نیند کو ایڈجسٹ کرنا. ماہرین مشرقی سفر کرتے وقت نیند کی مدد کرتے ہیں، اور مغرب سفر کرتے وقت جتنی جتنی جلدی ممکن رہیں گے.