فوکس اب صحت مند وزن میں کمی ہے
ایک ہفتے میں آٹھ پونڈ سے محروم کرنا چاہتے ہیں؟ کون نہیں؟ مسئلہ یہ ہے کہ روزہ وزن میں کمی بھی صحت مند وزن میں کمی نہیں ہے. تیزی سے وزن میں کمی اکثر عضلات کی ٹشو شامل ہوتی ہے، جو چربی سے کم ہوتی ہے اور جو کیلوری کو جلانے میں مدد کرتا ہے. عضلات کو کھونے میں جسم کی میٹابولک کی شرح بھی کم ہوتی ہے تاکہ آپ کیلوری پر لے آئیں اس پر زیادہ موثر ہو. اس کا سبب بنتا ہے کہ لوگوں کو وہ کھوئے ہوئے وزن کو حاصل کرنے کا سبب بنتا ہے، اور پھر کچھ.
امریکی سپا نے یہ مشکل طریقہ سیکھا. چھٹیوں میں، انہوں نے "چربی فارموں" کے طور پر شروع کیا جہاں ایک دن 800 کیلوری کھانا کھاتے ہوئے، گھنٹے تک استعمال کرتے ہوئے، اور مشکوک پیمائش کرنے سے خواتین کو وزن میں تیزی سے کھو گیا. کچھ پروگراموں کو ابھی بھی اس ماڈل کی پیشکش کرتے ہوئے، یہ واقعی قابل مشورہ نہیں ہے. قلعے رچ لینکس اور رینکو لا پورتٹا کے مقابلوں میں بہت کم مدت کے قیام پر زور دیا جاتا ہے، لیکن پاؤڈروں کو کھونے پر بہت زیادہ نہیں ہے، لیکن مزیدار، صحت مند کھانا، کافی مشق حاصل کرنے اور صحت مند رہنے اور ذاتی طور پر لیکچرز اور طبقے میں شرکت اظہار.
مزید، ہر مہمان کی خواہشات یا وزن کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے. گزشتہ چند سالوں میں، زیادہ تر منزل اسپاس نے شروع کردیئے ہیں کہ آپ زیادہ تر کھانا چاہتے ہیں جیسا کہ آپ چاہتے ہیں- اور اکثر یہ بہت اچھا ہے کہ وزن حاصل کرنے میں آسان ہے! آپ کے ارد گرد لوگوں کو وزن کھونے پر توجہ مرکوز نہیں ہوسکتی ہے. تو آپ کہاں جاتے ہیں اگر آپ وزن کم ہیں اور تقویت کرنے کی ضرورت ہے- یا کھانے اور غذا کے لۓ اپنے نقطۂ نظر کو دور کرنے کی کوشش کریں اور دوسرے لوگوں کی طرف سے گھرو جاسکتے ہیں جو اسی طرح محسوس کرتے ہیں؟
اسکائیٹررا ویلفیئر ریٹرن
وزن میں کمی سپا کے بہترین نئے مثال میں سے ایک اسکورٹررا ویلور ریٹریٹ ایک گھنٹہ کے بارے میں اسیول، شمال کیرولینا سے ہے. یہ ایک چھوٹا سا پروگرام ہے جو طویل عرصے تک (ایک سے چار ہفتوں تک) رہتا ہے جہاں ہر ایک کو ایک ہی سوادج، صحتمندانہ کھانے کے اجتماعی میزوں میں کھاتا ہے. وہ ایک دوسرے کے ساتھ لیکچرز میں شرکت کرتے ہیں، یہاں تک کہ فرانس کے ساتھ ساتھ براڈکاسٹ میں تھوڑا چاکلیٹ اور کافی کے لئے اسیوی میں جاتے ہیں!
فٹنس اور صحت مند زندگی کے کاٹنے پر ایک باصلاحیت عملہ مہمانوں کو صحت مند سوچ میں تازہ ترین تدریس سکھاتا ہے. حقیقی کھانا کھاؤ کنکشن کو فروغ دینا انہوں نے "کیلوری میں کیلیوریوں کے باہر" مہیا کیے ہیں، یعنی، وزن کم کرنے کا ایک واحد طریقہ کم کیلوری کو کھانے اور زیادہ مشق ہے. دراصل، اجباری اضافی مشق صرف آپ کی صحت کو کم کر سکتا ہے.
اسکائیٹررا کے بارے میں دلچسپ بات یہ ہے کہ آپ کی شکل میں کوئی فرق نہیں ہے، یہ پروگرام توسیع پذیر ہے. جو کوئی موٹے یا ٹرافیٹلیٹ ہے وہی مشق طبقے میں ہوسکتا ہے کیونکہ تحریکوں کو یہ ایک چیلنج بنانا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں ہوتا کہ آپ کی صحت کی کیا ضرورت ہے.
صحت مند ڈائریکٹر جیف فورڈ مہمانوں کا اندازہ کرتا ہے کہ آپ کی طاقت، لچک، اور توازن کی جانچ پڑتال ہے. آپ کو اسکین بھی ملتا ہے جو نہ صرف وزن کا پتہ چلتا ہے بلکہ آپ کے کتنے پٹھوں اور چربی کا تعلق ہے. آخر میں، شاید آپ "صرف" دو پاؤنڈ کھو چکے ہیں، لیکن آپ نے ایک پاؤنڈ کی پٹھوں کو حاصل کیا اور تین پاؤنڈ چربی کھو دی، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم موٹی جلانے والی مشین بننے کے قریب ہے.
اسکائیٹررا کھانے کے جذباتی پہلوؤں کے بارے میں بھی بات کرتی ہے، کشیدگی کے انتظام کی اہمیت، کھانے کی خوشیوں سے انکار نہیں کرتے. امبر چڈوک، بی ایس جیسے حیرت انگیز پرتیبھا کے ساتھ آپ کے ساتھ بہت ساری بات چیت ہے
کینیولوجی اور یوگا استاد غیر معمولی طور پر. اسکائیٹررا آسانی سے انتہائی سفارش نہیں کی جاسکتی ہے. آپ اپنے بارے میں بہت کچھ سیکھیں گے اور بہت اچھا تجربہ حاصل کریں گے. اعلی سیزن، واحد قبضے میں مجموعی قیمتوں میں ہر ہفتے $ 3،500 $ ہیں.
ورمونٹ میں فاکس رن پر گرین ماؤنٹین
خوبصورت لنڈلو، ورمونٹ میں فاکس رن میں گرین ماؤنٹین، خواتین کے لئے خاص طور پر ملک کے سب سے قدیم راستہ ہے جو وزن، جذباتی اور بھوک کھانے، اور کھانے کی نشے کے احساسات کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں. ہماری ابتدائی غیر غذا کی حکمت عملی خواتین کو ایک مربوط صحت کے نقطہ نظر پر توجہ مرکوز کی طرف سے وزن میں کمی اور دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں غذائی، صحت، اور رویے / جذباتی صحت شامل ہے. زیادہ سے زیادہ چار ہفتوں کے لئے آتے ہیں کیونکہ زندگی بھر کے عادات کو تبدیل کرنے میں یہ بہت زیادہ وقت لگتا ہے.
پروگرام انتہائی اہم ہے، جس میں تین کلیدی علاقوں - رویے، غذائیت اور جسمانی سرگرمی پر زور دیا گیا ہے.
یہ آپ کہاں "اچھا غذائیت / برے خوراک،" غذا اور محروم ماڈل جانے کے لۓ آتے ہیں اور سیکھتے ہیں کہ کس طرح اپنے آپ سے محبت کرنا. وزن کم کرنے پر توجہ مرکوز نہیں ہے، لیکن صحت پر.
ایک پرانے لاگنگ ٹریل پر گھومنے کے لئے بہت سے مشق طبقات اور وقت (نامی "ورمونٹنگ") ہیں. جیسا کہ آپ اس پروگرام کے ذریعے سائیکل کے ساتھ آپ کے پاس کم لیکچر اور زیادہ سرگرمی ہے. یہ سہولت ایک سوٹائٹس دور موٹل ہے جس میں اچھی طرح سے بہتر، سادہ، آرام دہ اور صاف ہے. سب سے پہلے کی شرح پہلے ہفتہ کے لئے 3،700 ڈالر ہیں، واحد قبضے.
اوجائی میں اوپر
اوجائی میں اوکس میں اویکس کی بنیاد پر شیلا کلف نے ایک فلاح و بہبود کا قیام کیا جس نے 1 9 50 کے دہائیوں میں کارڈویوسکاسک رقص (بعد میں یروبکس کے نام سے جانا جاتا ہے) پیدا کیا اور میل زکرمین کو 70 کے دہائی میں واپس جانے والی وادی Ranch کھولنے کے لئے حوصلہ افزائی کی. یہ اپنے آپ کو "امریکہ کی بہترین سپا قدر" کہتے ہیں، جس میں سستے کی شرح، رات بھر میں رہائش، تین مزیدار اور کیلوری ذہنی کھانے، روزانہ 15 فٹنس کلاسز، اور شام تفریحی اور سیمینار شامل ہیں.
1920 کے مشن کے طرز ہوٹل کے ہوٹل کے اسپا میں 46 مہمان کمرہ موجود ہیں، بشمول نجی کمرہ اور صحن سوٹ، ڈبل لاج کمرہ اور ڈبل کاٹیج کمرہ شامل ہیں. کلاسیں چلنے، پیدل سفر، سوئمنگ اور فٹنس کلاسیں شامل ہیں جیسے ھیںچو، رقص، کارڈیو مجسمہ، یوگا، اور پیلیٹس. مہمانوں کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ کم از کم یا اس سے زیادہ طبقات جیسے وہ چاہیں.
اوجائی میں اوکس نے 1970 کے دہائیوں میں جدید منزل سپا کے تصور کو فروغ دیا اور اب بھی بہت زیادہ مشق کے ساتھ ایک دن کی غذا 1200 کیلیوری کو فروغ دیتا ہے. آپ کو ذہن میں رکھیں، کچھ لوگ سراسر آئس کریم کے لئے سڑک کو سر کرنے کے لئے مشہور ہیں. مجموعی طور پر شرح چھ راتوں کے لئے تقریبا 2،000 ڈالر کے لئے شروع ہوتا ہے.
دانی Ranch زندگی بڑھانے سینٹر، Tucson
Canyon Ranch لوگوں کے ساتھ ایک بہت بڑی جگہ ہے جو بہت سے مختلف مفادات ہیں. چھوٹے لائف افزائش سینٹر یہ ہے جہاں لوگوں کو کسی خاص دلچسپی کے ساتھ، وزن میں کمی سمیت، ایک دوسرے کو تلاش کرسکتا ہے، ایک دوسرے کے ساتھ سیکھنے اور ایک دوسرے کی مدد کرسکتے ہیں. ایک چھوٹے گروپ کی ترتیب میں، آپ معاون ساتھیوں سے گھیر رہے ہیں اور اپنے صحت مند وزن کو حاصل کرنے کے لئے اپنی مرضی کے مطابق حکمت عملی کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے اپنے فلاح و بہبود کے پیشہ وروں سے مشورہ کرتے ہیں.
سات دن کے وزن کے نقصان کا پروگرام آپ کے پیکج سے اوپر $ 500 ہے اور پائیدار وزن میں کمی کی حکمت عملی شامل ہیں؛ غذائی کھانے اور کھانے کی تیاری میں پہلا ہاتھ کا تجربہ؛ زیادہ فعال بننے کی حوصلہ افزائی؛ طبی مشورہ اور تعاون؛ صحت مند عادات کو قائم کرنے میں رہنمائی؛ معاون ترتیب؛ اور پائیدار وزن میں کمی کے لئے ذاتی لیپ ٹاپ منصوبہ. آپ کو بھی تمام مذاق اور سرگرمی کا فائدہ اٹھانے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے جو دانی رانچ کو پیش کرتے ہیں، یوگا اور مراقبہ کی کلاسوں سے اس کی دلچسپی کو اعلی رپوس چیلنج کورس اور بہت کچھ کرنے کے لئے. ایک رات تقریبا 1200 ڈالر فی رات کے لئے سب سے زیادہ قیمتوں کی شرح؛ سات دن کے وزن میں کمی کا پروگرام ایک اضافی $ 500 ہے.