فتنہ اور کم جسمانی درد حاصل کرنے کے لئے ایک گینٹلر، سخت فری راستہ
مرانڈا اسمونڈا-وائٹ: ایک مونٹریال کھینچ اور طاقت کی مکھی
مرینا اسمونڈا وائٹ ایک مونٹالیل اسٹار انسٹرکٹر ہے، ٹی وی فٹنس شخصیت، اینٹی عمر کے مصنف، اور سابق بیلرینا جو ڈیزائن عناصر، ایک کم اثر ورزش کی طاقت اور پائیدار فوٹ چوٹ کے بعد مسلسل پروگرام اور دائمی کم درد کا درد اس کے رقص کیریئر مختصر ہے. .
Essentrics: پرو ہاکی کھلاڑیوں سینئرز سے
عام طور پر، ورزش پسینہ اور کشیدگی سے منسلک ہوتا ہے.
ایسوسی ایشن پولر مخالف ہے، ایک سیال کم اثر اثر ورزش اور مسلسل طریقہ ہے جو دونوں کھلاڑیوں کی کارکردگی میں اضافہ کرتی ہیں - اولمپک متنوع الیکشنریری ڈیسپاٹی، میگن جانینٹو اور روسنین فلوریئن کلاسیکی مشق کے ساتھ ساتھ این ایچ ایل ہاکی کھلاڑیوں اور سرک دو سویلل طالب علموں کو استعمال کرتے ہیں. سینئروں کی زندگی کی کیفیت، چھاتی کا کینسر بچنے والے کے ساتھ ساتھ پیٹھ کے درد، گھٹنے کے درد، ہپ کے درد اور فائیومومیلگیا کے شکار ہیں. یہ بھی مبینہ طور پر روزمرہ افراد کو اپنی کمروں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور ان کی لاشوں کی شکل کو سلنڈریز بھی کرتا ہے.
تائی چی، فزیو تھراپی، پی این ایف، چیراکروکک تحریک، بیلے، اور یوگا کے مرکب عناصر، مرینا کے پرستار میں سے کچھ دعوی کرتے ہیں کہ اس پروگرام کو عملدرآمد کے ذریعہ کھوئے ہوئے اونچائی کی ایک انچ تک پہنچ گئی ہے.
کلاسیکی تنقید (اور بنیادی اناتومی) مفت کے لئے سیکھیں
Esmonde وائٹ کی کلاسیکی مسلسل ٹی وی پروگرام ایک دہائی سے زائد عرصے تک پی بی ایس '# 1 فٹنس شو ہے. Esmonde وائٹ کی قیادت کی، یہ شو Essentrics کے طریقہ کار پر مبنی ہے.
وہ مسلسل آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور آپ اس طرح ایسا کیوں کر رہے ہیں جس میں کم از کم ناظرین ناظرین کے بغیر سمجھنے کے لئے آسان ہے.
MAA اور دیگر مونٹال جم میں منعقد ڈی وی ڈی اور لائیو کلاسز پر مزید معلومات کے لئے کلاسیکی مسلسل ویب سائٹ ملاحظہ کریں.
مرینا Esmonde وائٹ کے بارے میں مزید
ایک بیلے ناچنے والا، جو اس کے ابتدائی بونسوں کے باعث اپنے پیارے کی چوٹیوں کو کم کرنا پڑا تھا، اس کے پیرس کی چوٹ کی وجہ سے، 20 سال سے زائد عرصے سے اسیسڈون وائٹ تیار کردہ ایسوسی ایٹس تیار کیے گئے تھے، اس کے اپنے پاؤں کو اس کے پاؤں میں درد کے درد کو شفا دیتا ہے.
خود کو جانچنے اور نتائج کو دیکھنے کے بعد، اس نے عوام کے ساتھ اس کا اشتراک کرنے کا فیصلہ کیا.
اس کے طلبا نے قابل ذکر بہتری میں بہتری ظاہر کی ہے: کچھ گمشدہ حرکت پذیری اور کم جسم کے درد کا سامنا کرنا پڑا، اس کے مقابلے میں وہ نسخہ کے ادویات کے ساتھ کیا کر رہے ہیں اس سے کہیں زیادہ درد کی امدادی فوائد کی اطلاع دیتے ہیں. مرانڈا نے یہ بھی محسوس کیا کہ لوگوں کو ان کی کمر سے انچ کھو رہے تھے، اسلحہ اب تک جگر نہیں تھے، یہاں تک کہ گردن واٹس اور سڈبیلگ غائب ہوگئے تھے. اس کے طالب علموں کو طویل عرصے تک، لھنر لاشیں تیار کر رہی تھیں. کچھ مشقیں بھی رہنا باقاعدگی سے رہنے کے لئے لگ رہا تھا.
بالآخر، اسامون وائٹ نے اس کی بڑی بریک حاصل کی اور ٹیلی ویژن پر اس کی مسلسل اور طاقت پروگرام پیش کرنے کے لئے پی بی ایس کے ساتھ ایک معاہدے پر دستخط کیا.
لیکن جیسا کہ کیو پر حق، وہ عملی طور پر ایک ہی وقت میں چھاتی کے کینسر کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا، سرجری کے ساتھ صرف چھ ہفتے مقرر ہونے سے قبل شو کو ٹیپنگ شروع کرنا تھا. سرجری کے بعد، اسامون وائٹ وائٹ نے اس کی کمر کے نیچے اس کے بازو کو بڑھا دیا اور خوف سے ڈپریشن میں گر کر اسے کبھی نہیں سکھایا.
لیکن نل کرنے کے لئے وقت میں رجوع کریں، اس نے اپنی چالوں کا استعمال کرتے ہوئے کیا. باقی کلاسیکی مسلسل تاریخ ہے.
اسامونڈ وائٹ نے بعد میں خاص طور پر ایسے پروگراموں کو تیار کیا ہے جو خاص طور پر ایک ہی صدمہ کے ساتھ ساتھ چھاتی کے کینسر کے زندہ بچنے والے افراد کی مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور ان کی جانوں کی اکثر تاریک ترین مدت میں کیا جاتا ہے.
مزید معلومات کے لۓ کلاسیکی مسلسل چھاتی کے کینسر کی بحالی کی ویب سائٹ ملاحظہ کریں.