سفر کے وقت حاملہ ہونے کے باوجود کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے - لیکن اس کی ضرورت نہیں ہے. تھوڑا سا اضافی پیشگی کرنا پہلے ہی راستے میں اور آپ کے منزل پر ناخوشگوار کو کم کرنے کا ایک طویل راستہ بن سکتا ہے. حاملہ حملوں کے دوران سفر کرنے میں مدد کرنے میں نو چیزیں آپ یہاں کرسکتے ہیں.
01 کے 09
وقت پر غور کریں
الیا / گیٹی امیجز چونکہ حاملہ خواتین کے لئے طبی ہنگامی حالت پہلے اور تیسرے ٹمنیوں کے دوران ہونے کا امکان ہے، سفر کرنے کا بہترین وقت 14 اور 28 ہفتوں کے دوران دوسرا ٹرمسٹر کے دوران ہے، وسطی اور کانگالو ماہرین کے امریکی کانگریس کے مطابق. یہ حاملہ کی گولڈیلولوز کی مدت بھی ہے، جب صبح کی بیماری ممکن ہے، لیکن آپ اس مرحلے پر ابھی تک نہیں ہیں جہاں آپ بہت بڑے ہیں، اس کے ارد گرد منتقل کرنا مشکل ہے.
ACOG کا کہنا ہے کہ کبھی کبھار 36 ہفتوں تک سفر کرنا عام طور پر خواتین کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے جو طبی ہنگامی حالتوں کے لئے کم خطرہ ہیں، لیکن ایئر لائنز ان کے اپنے آفس اور دستاویزات کی ضروریات ہیں. اپنی سفر کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے کسی بھی خدشات کے بارے میں اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے بات کریں اور حاملہ مسافروں کے لئے اپنی پالیسیوں کو دیکھنے کے لئے پروازیں بکنگ کرنے سے پہلے ایئر لائن کی جانچ پڑتال کریں.
02 کے 09
فراہم کرنا
ڈینیل ریڈ / آئی آئی ایم / گیٹی امیجز ہوائی جہاز کے کیبنز میں عام طور پر کم نمی کی سطح ہوتی ہے، جس سے طویل عرصے تک پروازوں کے دوران ڈایاڈیٹنا آسان ہوتا ہے. زیادہ تر مسافروں کے لئے یہ اثر ناقابل یقین نہیں ہے، لیکن حاملہ خواتین کے لئے، پانی کی کمی سے ہونے والی بیماریوں کو غصہ، تھکاوٹ، کچلنے اور قبضے میں اضافہ کر سکتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ اپنے ساتھ پانی رکھتے ہیں، اور ہر چند منٹ میں چھوٹے سوپ لگائیں یہاں تک کہ جب آپ پیاس نہیں ہوتے ہیں.
اسی طرح، ایک خالی پیٹ صبح کی بیماری کے بدترین مسائل کو حل کرسکتا ہے، اور خون کے شکر میں کمی جا سکتا ہے کہ وہ بے حد محسوس کرے. یقینی بنائیں کہ صحت مند نمکین یا انگلی کینڈی ہاتھ پر اور آسانی سے مستحکم مستحکم اور خون کے شکر میں سطح پر غصہ رکھنے کے لئے آسان رسائی کے اندر اندر.
03 کے 09
پیٹی ابتدائی، اکثر مہینے
حاملہ اور کافی ہائیڈرریشن دونوں کے بدقسمتی سے ایک طرف اثر اکثر باتھ روم میں جانے کی ضرورت ہے. آپ کو اس طرح کے "تیز رفتار سیٹٹ" روشنی میں ایک بدمعاش پرواز پر بدمعاش نظر انداز نہیں کرنا پڑنا چاہتا ہے جبکہ آپ کا مثلث ٹراپولین کی طرح چھپا ہوا ہے. جب وہ قابل رسائی ہوتے ہیں تو رومانچ کا فائدہ اٹھائیں، یہاں تک کہ اگر آپ کو نہیں لگتا کہ آپ جانے کی ضرورت ہے. ریسٹورانٹ، ہوائی اڈے، عجائب گھر وغیرہ وغیرہ چھوڑنے سے پہلے "صرف صورت حال" کی سہولیات کی طرف اشارہ کرنے کا ایک موقع بنتا ہے. آپ کا مثلا آپ کا شکریہ گے.
04 کے 09
ایک بیزار سیٹ منتخب کریں
نہ صرف آپ کو یقینی طور پر پروازوں کے دوران آرام دہ اور پرسکون جانے کے لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے، بلکہ آپ اپنے ٹانگوں کو بھی بڑھانے اور بڑھانے کے لئے بھی کریں گے. ایک گلیوں کی نشست کا سامنا کرنا آپ کو آگے بڑھانے اور اس کے ارد گرد منتقل کرنے کے لۓ تھوڑا زیادہ آزادی دے سکتا ہے - اس کا ذکر نہ کرنا، آپ کے آگے نشستوں میں ساتھی مسافروں کے ساتھ ایک اور ہم آہنگ تجربہ.
05 کے 09
کوپریشن کمپریشن جرابیں
وہ ہمیشہ جنسی اجزاء نہیں ہیں، لیکن کمپریشن جرابیں حاملہ عورت کے دوست ہیں. حمل کے دوران آپ کی گردش میں تبدیلی آتی ہے، اور یہ سوجن اور سر درد کی چیزیں لے سکتی ہے. کمپریشن جرابوں یا "نلی کی حمایت" خون بہاؤ کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، اور اس کے علاوہ دوسرے حمل سے متعلقہ معذوروں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جیسے بے ترتیب ٹانگ سنڈروم.
06 کے 09
اضافی روشنی پیک
ہیرو تصاویر / گیٹی امیجز جبکہ حمل کے دوران ہلکا پھلکا کرنے والی روشنی کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، بھاری وزن اٹھانا نہیں ہے. بالکمل بیگوں کو پیک کرنے سے بچیں جو اوپر سروں میں یا ہوائی اڈے کے ترازو پر اڑانے کی ضرورت ہے. ایک رنگ کے پیلیٹ کے مطابق پیکنگ تاکہ کپڑے کو مخلوط اور ملایا جا سکے، آسانی سے دوبارہ لکھا جائے، اور اسی جوتے اور لوازمات کے ساتھ مل کر آپ کے ساتھ لینے کے لئے ضروری سامان کی مقدار میں کمی کا ایک اچھا طریقہ ہے. جیسا کہ کثیر فعالی اشیاء کا استعمال کرتے ہوئے ایک نرم جیکٹ جیسے کمبل یا تکیا کے طور پر ڈبل کر سکتا ہے. جہاں آپ سفر کرتے ہیں ان پر منحصر ہے، شیمپو یا دانتوں کا ٹکڑا جیسے بہت سے اشیاء - بھی آپ کی منزل پر خریدا یا پایا جا سکتا ہے، اور آپ کو ان غیر ضروریات کو چھوڑنے کی اجازت دیتی ہے.
آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں کہ آپ حمل کے دوران اپنے مرحلے میں اٹھانے کے لۓ کتنے وزن مناسب ہیں، اور ممکنہ پیچیدگی سے بچنے کے لۓ آپ کے بیگ میں بہت زیادہ سے زیادہ اس کے بجائے بہت کم کی طرف غلطی ہو.
07 کے 09
بریک لے لو
بہت سے جسمانی تبدیلیوں کو الگ کر دیں جس سے آپ کا جسم کسی شخص کو بڑھنے سے گزرتا ہے، حمل بھی کشیدگی کا باعث بن سکتی ہے اور کچھ عورتوں کے لئے اندھیرے کا باعث بننا ہے جس سے تھکاوٹ کا باعث ہوتا ہے. آپ شاید پہلے سے زیادہ حمل کرنے سے قاصر نہیں ہوسکیں گے کیونکہ آپ پہلے حمل کے لۓ کر سکتے ہیں، اور یہ ٹھیک ہے.
اپنے سفر کے دوران بجٹ کا وقت خود کو آرام کرنے کے لۓ. کتاب کی ترتیبات تاکہ آپ ہوائی اڈے کے ذریعے چلنے کے بغیر اپنی اگلی پرواز آسانی سے حاصل کرسکیں. اگر آپ گاڑی چلا رہے ہیں، تو آپ اپنے پیروں کو بڑھانے کے لئے بہت سارے اسٹاپ کے ساتھ گاڑی میں 5 یا 6 گھنٹے سے زائد نہیں اپنے آپ کو محدود کرنے کی کوشش کریں. انکارپوریٹڈ ٹوٹ - یا اس سے بھی بہتر، نپ! اپنے روزانہ کے پروگراموں میں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کو ری چارج کرنے کا موقع ملے. اور اپنے آپ کو رفتار کو یقینی بنانا. آپ اپنے سفر میں اتنے جلدی ایسا نہیں کرنا چاہتے ہیں کہ آپ اس کے آخری حصے سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں.
08 کے 09
ایک منصوبہ ہے
جی جی آئی / ٹام گرل / گیٹی امیجز جبکہ سفر حاملہ خواتین کی اکثریت کے لئے محفوظ ہے، چیزیں ہوسکتی ہیں. آگے بڑھنے کی منصوبہ بندی کے ذریعے آپ کے ہنگامی طبی اختیارات کیا ہے اور آپ کے منزل پر ہیں - خاص طور پر اگر آپ بیرون ملک سفر کرتے ہیں. ہاتھ پر آپ کے ابتدائی دستاویزات کی ایک نقل رکھیں. اور اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لئے انتباہ علامات یا چیزوں کے بارے میں بات کریں. آپ کو گھر میں دور کرتے وقت آپ کو ذہنیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
09 کے 09
مدد طلب
جب آپ اسے استعمال کر سکتے ہیں تو مدد کے لئے پوچھنا مت ڈرنا. سفر پریشان ہوسکتا ہے، اور حمل پیچیدگیوں اور ممکنہ خطرات کی تہوں میں اضافہ کرتی ہے. اپنا ناشتا بھول گیا اور اب بدمعاش محسوس ہوتا ہے؟ ایک گلاس کے رس سے پوچھنا کرنے کے لئے پرواز کے حاضری کو رنگ دیں. اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ اپنا بیگ اٹھاؤ؟ کسی کو قریبی فہرست میں آپ کی مدد کرنے کی فہرست میں شامل کریں. پریشان محسوس کیا اور سب وے پر سیٹ کی ضرورت ہے؟ اپنی نشست دینے کے لۓ کسی سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ مت کرو. یہاں تک کہ اگر آپ حاملہ نہیں دیکھتے ہیں تو، اگر آپ صورت حال کی وضاحت کرتے ہیں تو، لوگ تقریبا ہمیشہ ہمیشہ خوش ہوتے ہیں.