صحرا میں رہنے کے لئے سورج کے تحفظ کے تجاویز
ایریزونا لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کرتی ہے کیونکہ ہر سال نیلے آسمان اور سورج کی 300 سے زائد دن موجود ہیں. حالانکہ یہ حیرت انگیز ہے کہ ہم باہر سے لطف اندوز کر سکتے ہیں اور اس عمل میں کچھ مشق حاصل کر سکتے ہیں (ہمیں امید ہے کہ ہم سورج کے طویل مدتی اثرات سے واقف ہوں گے. یہاں یہ ہے کہ آپ ہر سال اس ملک میں 500،000 لوگوں میں سے ایک ہونے سے بچنے کے لئے سورج کی حفاظت کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے جو جلد ہی کینسر کے کینسر کی تشخیص کرتے ہیں.
سورج کا لطف اٹھائیں
باہر جانے پر ہمیشہ ایک سنسکرین کا استعمال کرتے ہیں. سنی اسکرین کی زیادہ سے زیادہ ایس پی ایف کی درجہ بندی، اب آپ سنی اسکرین دوبارہ اپیل کرنے سے قبل رہ سکتے ہیں.
ایس پی ایف کیا ہے؟
ایس پی ایف سورج تحفظ فیکٹر کے لئے ایک محور ہے. سنی اسکرین (یووی انڈیکس) کے بغیر جلانے کے لۓ وقت لے لو اور اسے سنسکرین کی سورج تحفظ فیکٹر کی طرف سے ضائع کرنا ہوگا کہ آپ سنسکرین کے ساتھ باہر جا سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آج آج سنی اسکرین کے بغیر آج جل جلانے کے لئے 15 منٹ لگے گا، اور آپ SPF 8 مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں، آپ جلانے کے بغیر 2 گھنٹے سے باہر کہہ سکتے ہیں (8 x 15 = 120 منٹ یا 2 گھنٹے).
کیا یہ آسان ہے؟
نہیں، بالکل، یہ نہیں ہے! سورج کے تحفظ فیکٹر کی تعداد ایک ہدایت کے طور پر کام کرتی ہے. آپ کی جلد کی قسم، سورج کی روشنی کی طاقت، سنی اسکرین کی قسم جس میں آپ استعمال کرتے ہیں (جیل، کریم، لوشن، یا تیل)، اور آپ کی رقم پر لاگو ہوتا ہے اس پر سنسکرین اثرات کیسا اثرات رکھتا ہے . عام طور پر، آپ سنسکرین کو لاگو کرتے وقت کھلی نہ ہو، اور آپ کو پسینے یا سوئمنگ کرنے کے بعد دوبارہ اپیل کریں.
میرے پاس کیا نیلے آنکھیں ہیں؟
وہ لوگ جو سنبھالنے والے آسانی سے جلد کی کینسر کی ترقی میں زیادہ امکان رکھتے ہیں. اگر آپ کے پاس نیلے رنگ کی آنکھوں، سنہرے بالوں والی بال، لال بال ہیں یا سورج میں فریکیں حاصل کریں تو، آپ کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے اور سورج سے آپ کی جلد کی حفاظت کے لئے بھی زیادہ دیکھ بھال کرنا چاہئے. اور یاد رکھو - جسم کے تمام حصوں میں 90 فیصد جلد کی کینسر آپ کے چہرے، کانوں اور ہاتھوں جیسے لباس کی طرف سے محفوظ نہیں ہیں.
سورج کب زیادہ خطرناک ہے؟
ایریزونا میں آپ سورج برن کے لئے سب سے بڑا خطرہ ہیں اور سب سے زیادہ سورج تحفظ 10 بجے اور 3 بجے کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ ایریزونا کے نادر بادلوں میں سے ایک پر باہر ہوتے ہیں، تو مت سوچیں کہ آپ سورج سے محفوظ ہیں! سورج کے اتریراویلی کرنوں میں سے 80 فی صد تک جو آپ جلاتے ہیں ان بادلوں کے ذریعے.
کیا یہ ٹیننگ بوٹ میں ٹین کو محفوظ رکھتا ہے؟
نہیں. سورج لیمپ اور دوسرے ٹیننگ کے آلات سے UVB اور UVA تابکاری خطرناک ہوسکتا ہے.
میں خود کو کیسے بچا سکتا ہوں؟
آپ کی جلد کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے باقاعدگی سے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی جلد میں کسی بھی تبدیلی کو دیکھیں. اپنے ڈاکٹر کو دیکھو اگر آپ مولیوں میں کسی بھی تبدیلی کو محسوس کرتے ہیں تو آپ کی ہوسکتی ہے یا آپ کی جلد پر زخم لگانے کی کوئی حرج نہیں ہے.
کینسر کے چار انتباہ نشانیاں
یہ "ABCD" ہدایات عام طور پر آپ کو کینسر کے انتباہ علامات سے آگاہ کرنے میں مدد کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے:
A اسسمیٹری کے لئے ہے - ایک آلو کا نصف دوسرے سے مختلف ہے.
بی سرحد کی غیر مقروری کے لئے ہے - تل میں غریب طور پر بیان کردہ کناروں کی ہے.
C رنگ مختلف حالتوں کے لئے ہے - تل پر متضاد رنگ.
ڈی قطر کے لئے ہے - ایک پنسل ریزرو سے زیادہ بڑا.
ان علامات میں سے کسی کو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے.
کیا میں مر سکتا ہوں اگر میں جلد کا کینسر حاصل کروں؟
3 اقسام کی جلد کینسر ہیں:
بیسل سیل کارکینووم سب سے زیادہ عام ہے اور یہ ممکن ہے کہ آپ کا ڈاکٹر اسے علاج کرسکیں.
اسکواامس سیل کیروموما، ابتدائی طور پر پتہ چلا ہے، علاج کیا جا سکتا ہے.
میلانوما بدترین ہے اور موت کا نتیجہ ہو سکتا ہے. melanoma کی ایک خاندان کی تاریخ کے ساتھ، آپ کو اس سورج میں کبھی بھی باہر نہیں گیا ہے یہاں تک کہ اگر یہ حاصل کر سکتے ہیں.
ایک صحت مند سنتان!
واقعی ایسی بات نہیں ہے. اب یہ اچھی لگتی ہے، لیکن سورج کے بغیر سورج میں بہت زیادہ وقت خرچ ہوتا ہے اور آپ کی جلد کو جلانے، سب سے بہتر، اپنی جلد کی عمر کی عمر، اور بدترین طور پر، آپ کو جلد کی کینسر کے راستے میں لے جاتے ہیں. اگلے وقت آپ کسی کو دیکھتے ہیں جو منصفانہ اور پیلا لگتے ہیں، اس کی تعریف کرتے ہیں! وہ اپنی جلد کی دیکھ بھال کر رہی ہے ، اور طویل عرصے میں وہ اس کے لئے صحت مند ہوں گے.