اگر آپ امریکہ سے افریقہ پر سفر کر رہے ہیں تو، آپ کی حتمی منزل کا سفر 30 گھنٹوں سے زیادہ ہوسکتا ہے - خاص طور پر اگر آپ مڈویڈ یا مغرب کوسٹ میں رہتے ہیں. آپ کہاں رہ رہے ہیں پر منحصر ہے، وسطی کوسٹ کے رہائشیوں کو براہ راست پرواز کرنے کے قابل ہوسکتا ہے، لیکن اختیارات محدود ہیں اور اکثر زیادہ مہنگی ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، نیو یارک سے جوہینبرگ سے بھی براہ راست پروازیں تقریبا 15 گھنٹوں تک لیتے ہیں - ایک برداشت ٹیسٹ ہے جو آپ کے جسم پر بھاری ٹول لگتی ہے.
بہت سے سیاحوں کو جیٹ لین سے بری طرح متاثر ہوتا ہے ، جیسا کہ امریکہ سے سفر میں کم سے کم پانچ بار زونوں میں داخل ہوتا ہے. عام طور پر، جیٹ لین کی وجہ سے تخفیف ختم ہونے سے ختم ہوجاتا ہے، مصروف ہوائی اڈوں میں ہوائی جہازوں پر آلودہ راتوں یا لمبی تہواروں کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. تاہم، سب کچھ کہا جا رہا ہے کہ، افریقی دورے کے دورے کے دورے وہاں پہنچنے میں ناکامی سے کہیں زیادہ ہیں، اور وہاں طویل فاصلے پر پرواز کے منفی اثرات کو کم کرنے کے طریقے موجود ہیں. اس آرٹیکل میں، ہم اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کو بستر میں آپ کے طویل انتظار کی چھٹیوں کے پہلے چند دن خرچ کرنے کی طرح محسوس نہیں ہوتا.
سونے پر اسٹاک
جب تک کہ آپ برکت والے چند میں سے ایک ہیں جو کہیں کہیں بھی دور نہیں کر سکتے ہیں، یہ ممکن ہے کہ آپ اپنی پرواز پر افریقہ تک نہیں پہنچیں گے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
خارج ہونے والی اثرات مجموعی ہیں، لہذا اس وجہ سے یہ ہے کہ ان سے بچنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنے روانگی سے پہلے کچھ دنوں میں چند لمحات حاصل کریں.
بورڈ پر مشق
سختی، غریب گردش اور سوجن ٹرانس اٹلانٹک پرواز پر بہت طویل عرصہ تک بیٹھے ہوئے تمام علامات ہیں.
کچھ مسافروں کے لئے، پرواز بھی گہری وین تھومبوسس (DVT) کے خطرے کو بڑھاتا ہے، یا خون کی پگھلنے میں اضافہ ہوتا ہے. ورزش گردش میں اضافہ کرکے ان مسائل کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کیبن کے ارد گرد باقاعدگی سے چلتے ہیں، یا آپ کی سیٹ کے آرام سے کسی بھی سفارش کی مشقوں کو ملا کر سکتے ہیں. تمام ایئر لائنز ان کے مشقوں کو ان کے مشقوں کے پیچھے کی حفاظت کی دستی میں شامل کرتی ہیں.
لوازمات میں سرمایہ کاری
جو لوگ خاص طور پر ڈی ٹی ٹی کے خطرے میں ہیں (حال ہی میں جنہوں نے حال ہی میں بڑی سرجری کی ہے) بھی کمپریشن جرابیں میں سرمایہ کاری پر غور کرنا چاہئے، جس سے خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے امکانات کو کم کرنے میں مدد ملے گی. چھوٹے بچوں کے ساتھ سفر کرنے والے والدین کو بیکار مٹھائیوں کو پیک کرنے کے لۓ ان کے چھوٹوں کو دور اور لینڈنگ کے دوران برابر کرنے میں مدد ملتی ہے، جبکہ باقاعدہ مسافروں نے کان پلگ، سونا ماسکس اور پورٹیبل سفر تکیا سمیت سستی اشیاء سے بہت فائدہ اٹھایا ہے.
شراب اور کیفین سے بچیں
طویل عرصے سے پرواز کی پرواز پر شراب پینے کے لئے لالچ کافی قابل ہے، خاص طور پر جب یہ مفت ہے (اور اعصاب پرسکون کرنے کے لئے مؤثر). تاہم، جب آپ کیبن کے خشک ری سائیکل ہوا ہوا سے پہلے تکلیف دہ ہو جاتی ہے تو اس وقت آپ کے سسٹم میں الکحل اور کیفین دونوں کو ڈایاڈریٹ کرنا. ڈایاڈریشن کے اثرات میں دلاسا اور سر درد شامل ہیں - ایک اندھیرے میں مشکل سفر کو تبدیل کرنے کی ضمانت دو علامات.
اس کے بجائے، کافی مقدار میں پانی پائیں اور جنوبی افریقی شراب کی اس بوتل کو آپ کے ہینڈ بیگ میں بعد میں لے جائیں.
میسوروریز رہو
یہاں تک کہ اگر آپ الکحل سے بچیں تو یہ ممکن ہے کہ آپ کسی طویل عرصے تک ایک طویل فاصلے پر پرواز پر پھنسے محسوس کریں گے. کھانے کے وقت کے درمیان، یا متبادل طور پر پانی سے پوچھنا مت ڈرنا، سیکورٹی سے گزرنے کے بعد ہوائی اڈے کے سہولت اسٹورز میں سے ایک بوتل خریدیں. موٹورائزر، نالی سپرے، آنکھوں کے قطرے اور سپریٹرز بھی ہوائی جہاز کے خشک ماحول کے اثرات کو روکنے میں مدد کرتی ہیں. تاہم، اگر آپ ان اشیاء کو پیک کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہوگی کہ ہر ایک کا حجم 3.4 یکساں / 100 ملی میٹر ہے.
آپ الماری پر غور کریں
جب تنگ پتلون اور اونچی یڑی کا جوتے بلاشبہ ان کی جگہ ہے، تو آپ اپنی پرواز کے لئے بیک برنر پر فیشن ڈالنا چاہتے ہیں. ڈھیلے، آرام دہ اور پرسکون لباس کے لئے آپٹ لیں جو معمولی سوجن کی اجازت دیتے ہیں، جوتے کے علاوہ، جو آپ کے بیٹھے ہوئے ہونے کے بعد بند کرنے کے لئے آسان ہیں.
پرتوں پر پہنیں، تاکہ آپ اونٹالل ایئر پورٹ ایئر کنڈیشنگ کے سر کے خلاف لپیٹ کر اپنی منزل پر پہنچیں. اگر آپ ایک انتہائی درجہ حرارت سے دوسری طرف سفر کر رہے ہیں تو، آپ کے ہاتھ کے سامان میں کپڑے کی تبدیلی پیکنگ پر غور کریں.
آپ کے دماغ کو چالنا
جیٹ لگ آپ کے ذہنیت اور آپ کے اندرونی جسم کی گھڑی کے ساتھ کیا کرنے کے لئے سب کچھ کرنے کے لئے بہت کچھ ہے. آپ کے گھڑی کو اپنے منزل کی مقامی وقت پر مقرر کرنے کے لۓ آپ کو پرواز کرنے کے لۓ آپ کی پرواز سے پہلے آپ کے دماغ کو نئی روڈ پر ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملتی ہے. ایک بار جب آپ پہنچ گئے، مقامی شیڈول میں اپنا رویہ اپنائیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ رات کے کھانے کے وقت رات کا کھانا کھاتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ بھوک نہیں رہیں گے؛ اور ایک مناسب وقت پر بستر پر جا رہے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ تھکے ہوئے نہیں ہیں. آپ کی پہلی رات کی نیند کے بعد، آپ کے جسم کو افریقی وقت پر فوری طور پر اپنانا چاہئے.
یہ مضمون 24 جنوری، 2017 کو جیسکا میک ڈونلڈڈ کے ذریعہ اپ ڈیٹ کیا گیا اور دوبارہ لکھا گیا.