پرانے 8 ایکس 8 رہنماؤں کو ختم کر دیا گیا ہے
ہم نے سنا ہے کہ ہمیں ہر دن چھ سے آٹھ 8 اوون شیشے پانی پینا چاہئے. لیکن ہم میں سے بہت سے نہیں پیتے ہیں. اور اس کی سفارش بھی کم ہوسکتی ہے. میں نے سوچا کہ میں نے بہت سارے پانی پائے تھے - سب سے زیادہ دن بھی - لیکن جاگتے ہوئے صفائی کے ذریعے جانے سے یہ حقیقت یہ ہے کہ میں تقریبا کافی نہیں پی رہا تھا.
ایک سائز میں فٹ بیٹھتا ہے- پانی کی کھپت کے لئے سب کی سفارش احساس نہیں ہے جب آپ سمجھتے ہیں کہ بالغوں کو وزن اور سرگرمی کی سطح میں بہت مختلف ہوتا ہے.
کیا 5 '2' عورت جو 110 پاؤنڈ وزن ہوتا ہے وہی ڈینور برونسک کے لئے ایک لائن بیکر کے طور پر پانی کی ایک ہی رقم کی ضرورت ہے؟ بالکل نہیں. پانی کی ایک شخص کی ضرورت ہوتی ہے یہاں تک کہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کہاں رہتے ہیں، سال کا وقت اور آپ کیا کر رہے ہیں.
انگوٹھے کا نیا قاعدہ آپ کا وزن لے کر نصف میں تقسیم کرنا ہے. یہ صحت مند، فلٹرڈ پانی کی کم از کم تعداد ہے جو آپ کو ہر دن پینے کے لۓ، دیگر مائعوں کی گنتی نہیں کرتے.
اگر آپ 140 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں تو کم از کم 70 آون پانی پائیں. اگر آپ فعال ہیں تو زیادہ پینے، ایک گرم آب و ہوا میں رہنا، یا صفائی کی غذا پر ہے.
جولی پیلیج اور جو سکالمان نے مخلص صفائی تیار کیا، دو ہفتے کے ڈسپاک اور خاتمے کے خاتمے کا جواز عام طور پر کھانے کی الرجی کو ہٹا دیتا ہے لہذا آپ اپنے جسم کے لئے کھانے اور پینے کا بہترین طریقہ کی شناخت کرسکتے ہیں. وہ مشورہ دیتے ہیں کہ پروگرام کے لوگ کم از کم آدھے ان کے جسم کا وزن آون میں، اور ایک اور تیس آونوں میں پائیں.
وہ فعال یوگا اساتذہ ہیں، لہذا وہ ہر دن پینے میں زیادہ وزن پائے جاتے ہیں.
لیکن تم کتنے پانی پیتے ہو؟ جو اور جولس کی تجویز ہے کہ آپ ہر روز نیبو نیبو پانی کے 32 اون میشن جار کے ساتھ شروع کریں. اگر آپ 140 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں تو آپ پہلے سے ہی کم سے کم روزانہ پانی کی انٹیک مقصد کا ایک حصہ ہیں یا تجویز کردہ رقم کے راستے میں سے ایک تہائی.
تازہ موسم بہار یا فلٹرڈ پانی (کلورین کی طرح کیمیائی اشیاء کو دور کرنے کے لئے) ایک بار پھر دو بار، اور آپ جانتے ہیں کہ جب آپ نے اپنا ہدف بنایا ہے.
صبح میں گرم نیبو پانی پینے میں آپ کے عمل انہضام کے نظام کی حوصلہ افزائی، کیفے کے بغیر آپ کی توانائی کو بڑھانے، اور آپ کے جسم اور جلد کو ہٹانے جیسے فوائد شامل ہیں.
جو اور جولس دو بجے سے پہلے ان کی پانی کی کھپت میں سب سے زیادہ پینے کی کوشش کرتے ہیں تاکہ وہ رات کے وقت باتھ روم میں جانے کے لئے نہیں اٹھائیں. جو کہتے ہیں، "جب آپ ایک دن دس واضح موٹے ہوتے ہیں، تو آپ کافی پانی حاصل کر رہے ہیں". زرد پیشاب ایک نشانی ہے جسے آپ ڈایاڈینڈ (یا ملٹی وٹامن لے) ہیں. انہوں نے کہا کہ بہت زیادہ پانی پینے کے لئے تقریبا ناممکن تھا. خاص طور پر ایک detox پروگرام کے دوران، ہمیں اپنے نظام کو پھیلانے اور خاتمے کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے.
میں نے سوچا کہ میں کافی دنوں میں کافی پانی پی رہا تھا، لیکن ایک بار جب میں نے پانی کی سفارش کی رقم کو مارنے کی کوشش کی تو مجھے احساس ہوا کہ میں نے کتنی کم از کم میں پی رہا تھا. لیکن ایک بات مجھے حیران ہوئی. زیادہ پانی میں نے پینے کے لئے، پیاس میں خاص طور پر صاف کرنے کے بعد میں. جولس نے مجھے بتایا کہ میں نے انہیں "پیاس سینسر زندگی میں واپس آ کر" کر دیا تھا.
میں پانی پینے کے لئے پسند کرتا ہوں، لیکن کچھ لوگوں کو ذائقہ یا کیفینڈ مشروبات کے ذریعہ اپنی مائع حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
سبز سبزیاں کی طرح، پانی بہتر ہو جاتا ہے اور تم اسے پینے کے لئے بہتر ہو. جو کہتے ہیں "یہ صحت مند پانی کے ذائقہ کی طرح سیکھنا ضروری ہے."
ایک بار جب میں نے نئی سفارشات شروع کردی، مجھے بہتر محسوس ہوا. میرے عضلات کے ٹشو اور جوڑوں نے زیادہ سیال اور لچکدار محسوس کیا، اور میرے کندھے میں درد نمایاں طور پر حل ہوا. میں انتہائی مشورہ دیتا ہوں کہ آپ زیادہ پینے شروع کرو اور دیکھو کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں.