مشق کا سامان آپ کو آپ کی دیکھ بھال میں رکھ سکتے ہیں
آپ سفر کرتے وقت فٹ رہنے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن آپ اپنے سوٹیکاس کے ارد گرد پورے گھر جم کو نہیں ڈھونڈنا چاہتے ہیں؟ یہاں پانچ ہلکا پھلکا اختیارات ہیں جو آپ کو ابھی تک آپ کے لے جانے والے سامان میں فٹنگ کرتے وقت ٹرم رکھیں گے.
Fitbit
پچھلے سال یا دو میں پہننے والی پہننے والی فٹنس سے باخبر رکھنے والے آلات کو فٹ بٹ میں کوئی چھوٹا سا حصہ نہیں ہے. کمپنی چند مختلف آلات بناتا ہے، لیکن فلیکس اور چارج HR مسافروں کے لئے سب سے زیادہ مقبول اور مفید ہیں.
گیجٹ ہلکا پھلکا اور پانی مزاحم ہے، اور صرف ہفتے میں ایک بار چارج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ آپ کی کلائی پر رہتا ہے اور خود بخود آپ کی تحریک اور نیند سائیکل کو ٹریک کرتا ہے. آپ دور دراز احاطہ کرتا ہے، کیلوری جلانے یا قدم لے جانے کے لئے روزانہ اہداف مقرر کر سکتے ہیں، لہذا نئے شہر کے ارد گرد گھومنے سے آپ کے فٹنس مقاصد کی طرف اشارہ ہوتا ہے.
اس کے ساتھ ساتھ جاننے کے لئے کہ آیا آپ نے جیٹلگ کو مار ڈالا ہے کہ آپ کتنی اچھی طرح سے سوتے ہیں، فلیکس میں بھی ایک ہلکی الارم بھی شامل ہے جو آپ کے ارد گرد ان کو پریشان کرنے کے بغیر آپ کو اٹھائے گا. اگر آپ کبھی بھی ہٹلری چھت میں رہ چکے ہیں یا اگلے کمرے میں شخص کے چیخ الارم گھڑی کی طرف سے جا رہے ہیں تو، آپ اس خصوصیت کی تعریف کریں گے.
مزاحمت بینڈ
جب تک آپ ایک اعلی کے آخر میں ہوٹل میں رہ رہے ہیں جب تک، باقاعدگی سے کام کرنے کے لئے ایک جم تک رسائی حاصل کرنے کے دوران سفر آسان نہیں ہے. خوش قسمتی سے آپ کے سامان کے ارد گرد ایک dumbbells کے سیٹ لینے کی ضرورت نہیں ہے - صرف مزاحمت کے بینڈ کا ایک سیٹ منتخب کریں اور بجائے اپنے جسم کے وزن کا استعمال کریں.
یہ لچکدار بینڈ ہر $ 20 کے تحت لاگو ہوتے ہیں اور عملی طور پر کچھ وزن نہیں دیتے ہیں، ان کو لے جانے کے لۓ آسان بھی ہوتے ہیں اگرچہ آپ صرف سفر کرتے ہیں.
سینکڑوں ویب سائٹس مختلف مقاصد کے بینڈ کی مشقوں کے لئے ہدایت کے ساتھ ہیں، اور وہ کہیں بھی کئے جا سکتے ہیں جو آپ کو مستحکم چیز مل چکی ہے اور ان کو منسلک کرنے کے لئے.
بینڈ کو اپنے دروازے پر منسلک کرنے کے لئے ایک آلات خریدیں، اور آپ اپنے ہوٹل کے کمرے میں بھی کام کر سکتے ہیں!
گرمین
اگر آپ رنر ہیں تو، گرمن فوریرونر 10 آپ کی گلی (بولی جائے گی) صحیح ہو گی. اسمارٹ فون اپلی کیشن اور ویب سائٹ کے ساتھ بعد میں مطابقت پذیر ہونے کے لئے کمپنی بناتی ہے، یہ سب سے زیادہ اہم چل رہا ہے کہ اس کی کمپنی، ٹریک، فاصلہ اور GPS کوآرڈینیشنز.
جبکہ آپ کے اسمارٹ فون پر چلنے والی ایپ کو استعمال کرتے ہوئے وقفے کی گھڑیاں GPS سے باخبر رہنے اور بہتر بیٹری کی زندگی کے حامل ہوتے ہیں، مسافروں کا سب سے بڑا فائدہ حفاظت ہے. غیر مہنگی سڑکوں پر مہنگی فون کے ساتھ چل رہا ہے کچھ شہروں میں گندگی حاصل کرنے کا دعوت نامہ ہوسکتا ہے، جبکہ نسبتا سستی گھڑی اسی توجہ کو اپنی طرف متوجہ کرنے کی امکان نہیں ہے.
TRX معطل ٹرینر
اگر آپ کو ایک میں ایک مزاحمت پر مبنی حل پسند ہے تو، ایک TRX معطلی ٹریننگ کٹ پر غور کریں. "ہوم" کے ورژن میں مزاحمت ٹرینر، دروازوں اور بیرونی استعمال کے لۓ لنگر پوائنٹس، ایک لے بیگ اور آدھا درجن ورزش ویڈیو شامل ہیں جن میں آپ اپنے اسمارٹ فون یا ٹیبلٹ پر لوڈ کرسکتے ہیں.
بنیادی طاقت پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے والوں کے لئے، "رپ" کٹ تھوڑا سستا ہے، اور مزاحمت بینڈ، ٹریننگ بار، لۓ بیگ اور مخصوص ورزش ہدایات اور ویڈیوز شامل ہیں.
زیادہ تر مسافروں کے لئے، "ہوم" کٹ ایک بہتر اختیار ہے - یہ دو پاؤنڈ سے کم ہوتا ہے اور سامان کم جگہ لے لیتا ہے.
یہ ٹریننگ کٹ مزاحمت بینڈ پر مبنی آپ کے اپنے ورزش کو ایک ساتھ ڈالنے کے مقابلے میں زیادہ مہنگا ہے، لیکن گیئر کی کیفیت، مشق کے اختیارات کی زیادہ سے زیادہ حد اور نظام کی مربوط فطرت ان کے قابل بناتی ہے.
رسی چھلانگ
آخر میں، سڑک پر شکل میں رہنے کے لئے سب سے سستا اور سب سے آسان گیئر کے اختیارات ایک سادہ چھلانگ رسی ہے. یہ کچھ بھی نہیں اگلے وزن، اس کے بارے میں اخراجات اور کسی بھی بیگ میں فٹ بیٹھتا ہے، اور اس کے اندر اندر کہیں بھی کہیں بھی استعمال کیا جاسکتا ہے. رسی کی لمبائی عام طور پر ایڈجسٹ کرنا آسان ہے، اگر آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ سفر کر رہے ہیں جو شکل میں رہنا چاہتے ہیں.
اچھالنے کے لئے ایک اچھا کارڈیواسول ورزش فراہم کرتا ہے، اور کیلوری کی حیرت انگیز تعداد کو جلا دیتا ہے - تقریبا 10 فی منٹ، یا نصف گھنٹے ورزش کے لئے 300.
پر منحصر ہے، شاید، آپ اس کے ساتھ اپنے پیروں کو کتنی بار پکڑتے ہیں.