کیا آپ کو اپنی خوراک سے بچنے کے بغیر کروڑ کر سکتے ہیں؟
کروز ٹریول کے مصنفین کا سب سے زیادہ بار بار سوالات میں سے ایک یہ ہے کہ، "آپ وزن کے بغیر اتنا زیادہ کیسے کر سکتے ہیں"؟ یہ آسان نہیں ہے، اور ہر کوئی جو کروز ایک کروز جہاز پر دستیاب تمام کھانے کی طرف سے آزمائشی ہے. میں کروز سفر پر ایک ماہر ہوں، لیکن جنہوں نے مجھے سب جانتے ہو وہ اتفاق کرتے ہیں کہ میں یقینی طور پر ایک کروز پر اچھا غذائی انتخاب کرنے پر ماہر نہیں ہوں. میں کوشش کرتا ہوں، لیکن اکثر یہ دو پاؤنڈ اور ایک پونڈ ہے.
واقف آواز؟
چونکہ میں کھانے یا غذا سے متعلق ماہر نہیں ہوں، میں نے لیزا لیلین سے مشورہ کیا، جو سب سے بہتر بھوک لگی لڑکی کے طور پر جانا جاتا ہے. لیزا ایک خود اعلان شدہ "خوراک پرستی" ہے جو کھانے کے ساتھ منایا جاتا ہے (ہم میں سے بہت سے ہیں). وہ ایک غذائیت پسند نہیں ہے، لیکن اس نے صحیح کھانا کھانے کے لئے سیکھا ہے، کھانے سے لطف اندوز ہو اور اب بھی اس کے پتلون کو ہم سب کے لئے مناسب اہداف پر قابو پا سکے. لیزا ایک غذائیت پسند نہیں ہوسکتا ہے، لیکن ان کے روزانہ نیوز لیٹر کے لاکھوں سوسائٹی میڈیا پیروکاروں اور اس کے صارفین اس سے محبت کرتے ہیں کہ وہ کیا کہنا چاہتے ہیں.
اس کی بھوک لگی لڑکی ویب سائٹ کے علاوہ، سماجی میڈیا کی موجودگی، ٹیلی ویژن، میگزین، اور کھانے اور غذا پر کتابیں بھی شامل ہیں، لیزا بھی بہت Well.com کے ماہر شراکت داروں میں سے ایک ہیں.
ایک کروز جہاز پر کھانے کے لئے لیزا لیلیان کی تجاویز
اکثر بارڈر کروزر کے طور پر، میں نے کروز بحری جہازوں پر اور اس سے زیادہ پانچ سوالات سنا ہیں، اور لیزا ان سب کے لئے ان کا جواب دینے کے لئے بہت خوش تھے.
کروز چھٹیوں پر جب وزن حاصل کرنے سے بچنے کے لۓ کچھ طریقے ہیں؟
لیزا کا کہنا ہے کہ: "آپ جو کچھ کر سکتے ہیں وہ سب سے بہتر چیز یہ ہے کہ ایک بٹوے کو کس طرح نیویگیشن کریں. یہ وہاں زیادہ سے زیادہ آسان ہے - خاص طور پر اگر آپ قسم کا ہیں تو آپ کو اپنے پلیٹ کو بھرنے کے لۓ شروع ہوتا ہے. سب سے پہلے سبھی پیشکشوں کو پورا کرنے کے بعد، اور پھر فیصلہ کریں کہ کون سے کھانے کے لئے جانے کے لئے (عقلمندانہ طور پر منتخب کریں!) .آپ ہلکے کھانے کی چیزوں جیسے تازہ ریگیاں، دباؤ پروٹین اور پھل کے ساتھ رہنا چاہئے. چھٹی - وہ آپ کو وزن کم نہیں کریں گے.
دن کے لئے اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کا یہ بھی اچھا خیال ہے، یا کم از کم سوچا کہ آپ اس دن کھا رہے ہو. منصوبہ بندی کی کلید ہے!
آپ کو بہت کچھ منتقل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے - اضافی کیلوری جلانے کیلئے کچھ مشق لیں!
اور آخر میں، اپنے شراب کی مقدار کو محدود کریں، کیونکہ کاکریوں سے کیلوری تیزی سے بڑھ جاتی ہے. شراب، شیمپین، یا کلب سوڈا کے ساتھ مخلوط الکحل شراب اور پھل کا جوس کے ساتھ چھڑی کے ساتھ چسپاں. "
بحرین کا کھانا 24/7 دستیاب ہے. جب آپ جانتے ہیں کہ آپ نے بنیادی کروز کرایہ کے حصے کے طور پر کھانے کے لئے ادا کیا ہے، تو آپ اس سب کو کھانے سے کس طرح رکھ سکتے ہیں؟
لیزا کا کہنا ہے کہ: "یہ ایک برا خیال ہے کہ کھانے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچنا" آزاد "ایک کروز پر - خاص طور پر اگر آپ قسم کی ہیں جو آپ کے پیسے کے قابل ہونے کے لۓ زیادہ سے زیادہ کھانے کی ضرورت محسوس کرتی ہے.
کھانا کھاؤ جب تم سچ میں بھوک ہو، نہ صرف اس لیے کہ کھانا آپ کو پیش کی جا رہی ہے. بفروں کو گھڑی کے ارد گرد پیش کیا جاسکتا ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ ان سب میں حصہ لیں گے!
اور، اگر آپ رات کے وقت دیر سے نمکین کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو پھل، ویگیاں، یا ایک دوسرے کی ہوشیار انتخاب کے لۓ جاتے ہیں. آپ بہتر محسوس کریں گے اور بھی بہتر ہو جائیں گے! "
کروز چھٹیوں پر کیلوری کو جلانے کا کچھ بہترین طریقہ کیا ہیں؟
لیزا کا کہنا ہے کہ: "جنہوں نے بہت گھومنے میں شامل کیا ہے ان کو منتخب کریں. کشتی پر جم کا فائدہ اٹھائیں." اور "ڈیکوکاک!" بہت سارے بحری جہازوں نے یہ بتائی ہے کہ وہ آپ کی گہرائیوں پر چلنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہیں - ایک بہت اچھا کام ہے. یا ایک پیڈومیٹر ہے لہذا آپ اپنے قدموں کا بھی ٹریک رکھ سکتے ہیں. "ہمیشہ کے لئے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کی بہترین تجاویز کیا ہیں؟
لیزا کا کہنا ہے کہ: "میں مطابقت رکھتا ہوں کہ مطلق بہترین ٹپ کبھی بھی اپنے آپ کو کسی غذا میں یا نہ ہونے کے طور پر کبھی نہیں سوچتا. ہمیشہ کے لئے وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنا ہوگا. اور ہمیشہ کے لئے کھانے کے ساتھ رہ سکتے ہیں. اور آپ کو ہر دن احتیاط سے کھانے کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے. توجہ اور منصوبہ بندی! میں 80/20 قاعدہ کی طرف سے رہتا ہوں. میں وقت کے 80 فیصد ہوشیار کھانا پکاتا ہوں اور حکومت کو تھوڑا سا چھوڑا دوسرے 20 فیصد. یہ میرے لئے کام کرتا ہے! "جب کیریبین سے لڑنے کے بعد، کیا کوئی اچھا صحتمند ہیں، کیریبین کے برتن کو کچلنے کی کوشش کرنا چاہئے؟
لیزا کا کہنا ہے کہ: "کیریبین بہت اچھا تازہ سمندری غذا کے اختیارات اور بہت سے حیرت انگیز اور مزیدار اشنکٹبندیی پھلوں اور سلادوں کے ساتھ بھری ہوئی ہے. لہذا جب بھی وہاں میں چھٹیوں میں، میں ان چیزوں سے زیادہ تر رہتا ہوں."