کیا آپ کے خاندان میں کسی کو نیند کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟ چونکہ آپ گھر سے دور ہوتے وقت عام طور پر سونا مشکل ہوتا ہے، خاندانی مسائل کو خاندانی چھٹیوں کو ختم کرنے کے لئے بنا سکتے ہیں. لیکن ایک چھوٹی سی کوشش اور ان آسان تجاویز کے ساتھ، آپ جلد ہی بہت سے zzzs کو آپ کی ضرورت کے طور پر پکڑنے جا رہے ہیں.
01 کے 08
وہ ہوٹل بتاؤ جو آپ کو نیند کی ضرورت ہے.
جان فرانسس بورک / گیٹی امیجز آگے کال کریں اور ریزورٹ مینیجر کو معلوم ہے کہ آپ یا آپ کے خاندان میں کسی کو نیند کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اونچائی اور آئس مشین سے اونچائی منزل پر ہال کے اختتام پر خاموش کمرے کی درخواست کریں. معلوم کریں کہ بحالی کی کوئی جگہ موجود نہیں ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا کمرہ کسی لوڈنگ ڈاک یا ڈمپپس سے دور ہے، جس کی وجہ سے صبح کی سرگرمیوں کی صبح ہوسکتی ہے. پوچھو کہ شام تفریح کہاں ہوتا ہے، اور کب تک. بہت سے اشنکٹبندیی ریزورٹس میں، اس علاقے میں پول علاقے بلند آواز تک پمپ بلند کرتا ہے. سمجھداری سے انتخاب کرو.
02 کے 08
سبھی سوٹ یا چھٹیوں کے رینٹل کے لئے اپٹ کریں.
یہ آخری ریزورٹ کے طور پر صبر کیا جاسکتا ہے، لیکن ایک ہی کمرے میں والدین اور بچوں کو دھواں کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے اگر آپ اچھی طرح سے سونے کرنا چاہتے ہیں. اس کے بجائے، تمام سوٹ ہوٹل پر غور کریں جہاں کمرہ الگ جگہ اور زندہ علاقوں کے ساتھ زیادہ جگہ اور آسان ترتیب پیش کرتے ہیں. گھر سے دور ایک حقیقی گھر کے لئے، چھٹیوں کے رینٹل کے بارے میں سوچیں.
03 کے 08
اپنا بستر کا معمول رکھیں.
خواب تصویریں / اوسٹرو / گیٹی امیجز بستر سے پہلے بچے باندھتے ہیں اس سے پہلے کہ بستر ایک اچھا خیال نہیں ہے. اگر آپ کے بچے کو ایک عجیب بستر میں نیند کے لئے باندھنے میں مشکلات ہوتی ہے، تو آپ کیا کر سکتے ہیں کچھ واقفیت لانے کے لئے. اگر آپ کی بستر کی معمول میں ایک کہانیاں پڑھتی ہیں تو پھر کچھ کتابیں لائیں. اگر آپ کے بچے کو گھر میں سوتے وقت آپ کا بچہ موسیقی سنتا ہے تو، سڑک پر کھیلنے کے لئے اپنے فون پر پسندیدہ گانے، نغمے ڈاؤن لوڈ کریں. اپنے محبوب جانوروں یا پیارے جانوروں کے لئے اپنے سامان میں جگہ تلاش کریں.
04 کی 08
کچھ کپڑے پلیں.
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ اپنے ہوٹل کے کمرے میں پردے کو کتنا سخت تنگ کرتے ہیں، وہ اکثر فرق کو ڈھونڈتے ہیں. کپڑے پائنوں (یا بابی پنوں) کا استعمال کریں کہ رات کے ساتھ پردے کے دونوں پہلوؤں کو چھاپیں، لہذا روشنی کی کوئی پیسیکی بیم آپ کے عملے کو سورج اپ میں نہیں اٹھاتے.
05 کے 08
الارم بند کرو
رابرٹ منیلا / گیٹی امیجز جب آپ اپنے ہوٹل کے کمرے میں جاتے ہیں، تو الارم گھڑی اور فون کے جیک اپ کال پروگرام کو چیک کریں. کچھ عرصے سے آخری مہمان کی درخواستیں اب بھی نظام میں ہیں، اور آپ کو ان کو صاف کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ صبح کے صبح بزر نہ لیں.
06 کے 08
چمک یلئڈی روشنی کا احاطہ کرتا ہے.
کم ٹریک پینٹر کی ٹیپ کا ایک رول ایک ساتھ ساتھ لے جا سکتا ہے. کسی بھی پریشان کن ایل ای ڈی لائٹس کو چھپانے کے لئے ٹیپ کے ٹکڑے ٹکڑے استعمال کریں جو رات کو آپ کو پریشان کرسکتے ہیں. مشترکہ مجرمین الارم گھڑی، ٹیلی ویژن، دھواں آلہ، اور مائکروویو شامل ہیں.
07 سے 08
روشنی پر چھوڑ دو
pamneasesleep.com سے قلم کیا بہت سے بچے اندھیرے سے ڈرتے ہیں، خاص طور پر جب وہ گھر سے دور ہوتے ہیں. ایک رات کی روشنی لائیں یا باتھ روم کی روشنی کو چھوڑ دیں، دروازے کے ساتھ ایک کریک کھولیں.
08 کے 08
سفید شور بنائیں
اگر شور یا باہر کی طرف سے شور پھیلتا ہے تو، ریکیٹ کو ضائع کرنے کے لئے کچھ سفید شور شامل کرنے کی کوشش کریں. بہت سے سفید شور اطلاقات سے منتخب کرنے کے لئے موجود ہیں، اور کم ٹیک متبادل متبادل طور پر باتھ روم میں بدل رہا ہے.