آپ کو اچھی رات کی آرام حاصل کرنے کی ضرورت ہے، یہ تجاویز ہیں
ایک طویل دن کے بعد بستر میں گرنے یا مہم جوئی بہت سے RVers کے لئے سب سے خوشی کے لمحات میں سے ایک ہے. دوسروں کے لئے، آر وی میں سوتی کا مطلب ہے کہ ایک دن کے لئے اندھیرے میں گھومنے اور گھومنے اور گھومنے کا مطلب ہے اور کسی کے لئے اچھا نہیں ہے. بس گھر میں سوتے ہیں، بہت سے مختلف طریقوں سے ہیں کہ آپ کی سرگرمیاں اور ماحول اچھی رات کے آرام کو حاصل کرنے پر اثر ڈال سکتی ہے. سڑک پر بہتر رات کی نیند حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے ہم 11 آرٹس میں آر وی میں بہتر سونے کے طریقوں کے ساتھ آئے ہیں.
ایک آر وی میں بہتر سونے کے طریقے 11
اپنے آر وی گھاٹ کو اپ گریڈ کریں
اسٹاک آر وی گدوں کو بدنامانہ طور پر پتلی، سخت، اور صرف عام طور پر ناقابل اعتماد ہیں. آر وی مینوفیکچررز کئی سالوں میں بہتر ہو چکے ہیں لیکن بہت سارے آر وی بستر اور گدھے بھی اچھی رات کی نیند دینے کا کام نہیں ہیں. اگر آپ نے اپنے آر وی بستر سے پہلے لعنت کی ہے تو، یہ اپ گریڈ کرنے کا وقت ہے. مقامی کیمپنگ اسٹور یا کیمپنگ ورلڈ جیسے بڑے بکس کو آزمائیں جس میں آپ کی ضروریات اور آر وی کے ساتھ فٹ بیٹھتے ہیں.
ایک خاموش سائٹ منتخب کریں
یہ ایک ہمیشہ آسان نہیں ہے لیکن اگر آپ کسی سائٹ کو منتخب کرسکتے ہیں، تو ایک خاموش انتخاب کریں. کیمپ گراؤنڈ بھیڑ حاصل کرسکتے ہیں اور جب آپ نیند دیکھنا چاہتے ہیں تو آپ کے پڑوسیوں کو صبح صبح سے اچھی طرح سے پارٹی کرنا چاہتی ہے. اگر آپ کا موقع ہے تو، ایک ایسی سائٹ کا انتخاب کریں جو عمل کے بڑے حصے سے دور ہو.
بلیک آؤٹ پردے / نیند ماسک پر غور کریں
سورج کی روشنی ہماری نیند / جاگ سائیکل میں ایک بڑی کردار ادا کرتا ہے. بعض لوگ نیند تلاش کرنے کے ناممکن تلاش کرتے ہیں یہاں تک کہ جب ونڈوز کے ذریعہ سورج کی روشنی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا ہوتا ہے.
ان لوگوں کے لئے جو اس مسئلے سے آپ کو نیند ماسک یا سیاہ آؤٹ پردے کی کوشش کر سکتے ہیں. یہ بھی آپ کو اچھی رات کی نیند حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے کیمپ کے میدان سے اضافی روشنی فلٹر کر سکتے ہیں.
مجموعی طور پر اسکرین سے بچیں
کمپیوٹر، ٹیلی ویژن سیٹ، اور سیل فونز کو نیلے رنگ کی روشنی دے. بلیو لائٹ آپ کے دماغ کو ابھی تک یہ سوچنے میں چال چلاتا ہے اور آپ کو جاگنا چاہئے.
ماہرین آپ کو دن کے لئے اپنے دماغ کی طاقت میں مدد کرنے کے لئے بستر میں حاصل ہونے سے پہلے کم از کم ایک گھنٹہ کی تمام اسکرینوں کو تبدیل کرنے کی سفارش کرتی ہے.
اسی نیند کا شیڈول رکھیں
گھر میں کیا سچ ہے سڑک پر بھی سچ ہے. اسی نیند کے شیڈول کو برقرار رکھنا آپ کے جسم کی اندرونی گھڑی کو ایک صحت مند نیند کے لۓ بگاڑ دیتا ہے اور چکر اٹھاتا ہے. یہ کچھ مشکل دنوں میں نہیں سوانا مشکل ہو سکتا ہے لیکن ہر وقت جب آپ آسانی سے سو سکتے ہیں تو آپ شکر گزار ہوں گے.
اپنے شیٹ / تکلیوں کو اپ گریڈ کریں
آپ کو ایک بہت اچھا گدھا ہو سکتا ہے لیکن اگر آپ کو ملبوس تکیا اور خرگوشی چادریں ملیں تو اس سے زیادہ فرق نہیں ہوگا. بہت سے لوگوں کو صرف ان کے گھر سے پرانا یا پہنا باہر چادر کا استعمال ہوتا ہے لیکن آپ کو ایسا نہیں رہنے کی ضرورت نہیں ہے! اپنے آرام دہ اور پرسکون آرام کے لئے آپ کے اچھے گدھے کے ساتھ ساتھ اپنے نئے تکیا اور چادروں پر اپنا علاج کریں.
ہموار کرنا
اگر آپ اپنے ٹریلر یا موہوموموم کو ہر وقت کسی کو رومال استعمال کرنے کے لئے تیار ہوجائے تو یہ سو جانا مشکل ہے. آپ کے رگ کی سطحوں اور استحکام کاروں کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو کچھ زز کو پکڑنے کے لۓ سطح کی سطح دینے کے لۓ آپ کو سوسائٹی میں مدد ملے گی.
محیطی شور مشین / کان کی پلگ ان پر غور کریں
کیمپسائٹ "خاموش" گھنٹے کے دوران بھی کافی شور ہوسکتے ہیں. اگر اضافی شور آپ کو ایک رات رکھتا ہے تو، کچھ اچھے پرانے فیشن کانوں کے پلگ ان میں سرمایہ کاری پر غور کریں، یا پھر بھی ایک محیط شور مشین بھی بہتر ہے جو بیرونی دنیا کی آوازوں کو مسلط کرسکتے ہیں.
بستر سے پہلے شراب ٹھیک نہ کرو
کیمپ فائر کے ارد گرد ایک سردی ایک پر قبضہ کرنے کے لئے یقینی طور پر اچھا ہے اور زیادہ تر لوگوں کو رات کیپ کی طرف سے قسمت لیکن شراب آپ کی قدرتی اندرونی تال پھینک سکتا ہے، جس میں گرنے اور سوتے رہنا مشکل ہے. بستر سے پہلے زیادہ قدرتی نیند کو فروغ دینے کے لۓ شراب پر منعقد کرنے کی کوشش کریں.
چیزیں ٹھنڈا رکھیں
ایک گرم آر وی آپ کو پوری رات تک رکھیں گے. رات کو درجہ حرارت کم کر کے اپنے جسم کو آرام دہ اور پرسکون رات کی نیند میں پھیلانے میں مدد کے لۓ. یہ ایک ایسی وجہ ہوسکتی ہے کہ آخر میں AC یونٹ جس کو آپ کو مصیبت ملی ہے.
پالتو جانور بستر سے رکھیں
Fido اور آپ کے ساتھ ساتھ ایک ہی بستر میں تعلق نہیں ہے. اگرچہ یہ کچھ پالتو جانور کے مالکان کے لئے زیادہ مشکل کاموں میں سے ایک ہوسکتا ہے، اگر آپ علیحدہ علاقوں میں سوتے ہیں تو آپ اور آپ کے پالتو جانور دونوں بہتر ہو جائیں گے.
ان تجاویز کے بعد ایک صحت مند اور آرام دہ اور پرسکون رات کی نیند کو فروغ دینے کے لئے ایک یقینی راستہ ہے.
تو گھاس کو مار ڈالو اور یہ درست کرو تاکہ اگلے دن کی مہم جوئی کے لئے آپ کو بہت سارے توانائی ملے.